頭が前に出ると首や肩の負担が増えます

背中が丸くなると、頭も体の前へ出やすくなります。

頭が前へ出るほど、首や肩の筋肉はその重さを支えるために働き続けます。

この状態が長く続くと、首から肩にかけて筋肉が緊張し、肩の重さや張りを感じやすくなります。

肩甲骨の動きも小さくなりやすくなります

猫背では肩が前へ入り、肩甲骨も外側へ広がりやすくなります。

その姿勢が続くと、腕を上げたり肩を回したりするときにも肩甲骨を大きく動かしにくくなります。

肩甲骨まわりの筋肉に負担が偏ることで、背中が重い、肩甲骨の内側がこるといった感覚につながります。

肩こりが気になると肩だけを揉みたくなりますが、猫背が関係している場合は、胸や背中の動きにも目を向けることが重要です。

腕を上げる、肩をゆっくり回す、胸まわりを動かすなど、丸まった姿勢から体を動かす時間をつくってみましょう。

猫背と肩こり・肩甲骨のこりを一緒に感じる場合は、肩だけではなく、首・胸・背中・肩甲骨まで含めて体全体を見ることが大切です。

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