反り腰が気になる方では、腰だけでなく股関節の硬さや動かしにくさが関係していることがあります。

立つ、歩く、脚を後ろへ伸ばすといった動作では、腰と股関節が一緒に動きます。股関節の動きが小さくなると、その分を腰で補いやすくなり、反り腰の姿勢につながりやすくなります。

股関節が伸びにくいと腰を反りやすくなります

歩いたり立ったりするときには、股関節が前後に動きます。

股関節の前側が硬くなり、脚を後ろへ伸ばしにくくなると、その動きを腰で補おうとして腰の反りが強くなりやすくなります。

特に、立ったときに腰が反りやすい方では、腰だけでなく股関節が十分に動いているかを見ることが重要です。

骨盤の傾きにも股関節まわりが関係します

股関節の周囲には、骨盤につながる筋肉が多くあります。

前側の筋肉が硬くなったり、お尻まわりをうまく使いにくくなったりすると、骨盤が前へ傾きやすくなります。

骨盤が前へ傾くと、その上にある腰のカーブも強くなりやすいため、反り腰を考えるときには骨盤と股関節をセットで見ることが大切です。

反り腰が気になると、腰を丸めたり伸ばしたりすることに意識が向きやすくなります。

しかし、股関節が動きにくいままでは、日常の動作で再び腰が動きを補いやすくなります。

少し歩く、脚を前後に動かす、股関節まわりを無理のない範囲で動かすなど、腰以外の部分にも目を向けることがポイントです。

反り腰を整えていくには、腰の形だけでなく、骨盤や股関節が自然に動ける状態をつくることが大切です。

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