腰だけを無理に丸めない

反り腰が気になると、腰を丸めるようにストレッチしたくなることがあります。

ただ、腰の反りは骨盤や股関節の状態によって強く見えていることもあります。腰だけを無理に丸めても、普段の立ち方や体の使い方が変わらなければ、元の姿勢に戻りやすくなります。

まずは、腰だけを動かすのではなく、骨盤や股関節も一緒に動いているかを確認することが大切です。

股関節の前側やお尻の状態も見る

長時間座っていることが多いと、股関節の前側が硬くなりやすくなります。

股関節を伸ばしにくい状態で立つと、その動きを腰で補い、腰を反らせやすくなります。

また、お尻やお腹まわりの筋肉をうまく使えていないと、骨盤の位置が安定しにくくなることも考えられます。

反り腰を改善するときは、腰だけでなく、股関節の前側やお尻、骨盤まわりの状態も見ていくことがポイントです。

反り腰を直そうとして、胸を張り、お腹に強く力を入れ続ける必要はありません。

大切なのは、きれいな姿勢を固めることではなく、立つ・歩く・座るといった動作の中で、腰だけに負担が集中しない状態をつくることです。

少し歩く、股関節を動かす、立ち方を変えるなど、日常の中で体を動かす機会を増やしていきましょう。

反り腰を改善するときは、腰の形だけに注目せず、骨盤や股関節、背中の動きまで含めて体全体を見ることが大切です。

鍼灸整体サロンあおばについて詳しくは、トップページをご覧ください。
［鍼灸整体サロンあおばトップページへ］