頭が重い、首や肩もこっている、頭痛が出ると首まわりを揉みたくなる。こうしたときに、マッサージを受けてもよいのか気になる方もいると思います。

首や肩の筋肉が緊張しているタイプの頭痛では、マッサージによって体が楽に感じられる場合があります。ただし、頭痛にはさまざまな原因があるため、すべての頭痛に同じように行えばよいわけではありません。

首や肩の緊張が強いときには楽になることもあります

首から肩、後頭部にかけて筋肉が緊張すると、頭の重さや締め付けられるような痛みにつながることがあります。

こうした場合には、首や肩まわりを無理のない強さでほぐすことで、筋肉の緊張がやわらぎ、頭や首が軽く感じられることがあります。

強く押すことよりも、体の力が抜ける程度の刺激で行うことが大切です。

すぐに頭痛を繰り返す場合はほかの負担も見る

マッサージを受けた直後は楽でも、しばらくするとまた頭痛が出るという方もいます。

その場合は、首や肩をほぐすことだけでなく、長時間同じ姿勢を続けていないか、目を使う時間が長くなっていないか、睡眠や疲労がたまっていないかなども振り返ってみましょう。

頭痛が出るたびに同じ場所を揉むだけではなく、症状が起こりやすい場面を知ることもポイントです。

頭痛があるときに、首や頭を強く揉めば楽になるとは限りません。

突然これまでにない強い頭痛が出た、手足のしびれや力の入りにくさがある、言葉が出にくい、強い吐き気や発熱を伴う場合は、マッサージではなく医療機関での確認を優先しましょう。

繰り返す頭痛にマッサージを取り入れる場合は、頭だけを見るのではなく、首や肩の緊張、目の疲れ、日常生活での負担まで含めて考えてみるとよいでしょう。

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