坐骨神経痛でお尻や脚がつらいときに、「マッサージをしても大丈夫なのか」と迷う方もいると思います。
お尻や腰まわりの筋肉が緊張している場合は、やさしくほぐすことで楽に感じることもあります。ただし、しびれや神経症状が強いときは、刺激の入れ方に注意が必要です。
筋肉の緊張が強い場合には楽になることもあります
坐骨神経痛のような症状がある方では、腰やお尻、太ももまわりの筋肉が緊張していることがあります。
こうした筋肉を無理のない範囲でほぐすことで、張りがやわらぎ、動きやすく感じることもあります。
ただし、強く押せばよいわけではありません。特に、お尻から脚へ痛みやしびれが広がっているときは、症状の変化を確認しながら刺激することが大切です。
痛みやしびれが強くなる刺激は避ける
マッサージ中に脚のしびれが強くなる、痛みが足先まで広がるといった場合は、その刺激が負担になっている可能性があります。
痛いところを強く押したり、神経の通り道を長時間刺激したりすると、かえって症状が強くなることも考えられます。
坐骨神経痛では、筋肉のこりだけでなく、腰まわりで神経に負担がかかっている場合もあるため、症状を見ながら慎重に行うことがポイントです。
力が入りにくいときなどは原因の確認を優先する
しびれが急に強くなった、脚に力が入りにくい、歩きにくい、感覚が鈍くなってきたといった症状がある場合は、マッサージより先に原因を確認することが重要です。
また、症状が続いている場合も、お尻だけを繰り返しほぐすのではなく、腰や骨盤、股関節の状態まで含めて見ていく必要があります。
坐骨神経痛にマッサージを取り入れる場合は、「強くほぐすこと」ではなく、症状を悪化させない範囲で体の緊張をやわらげることを意識するとよいでしょう。
鍼灸整体サロンあおばについて詳しくは、トップページをご覧ください。
［鍼灸整体サロンあおば トップページへ］