お尻の筋肉に負担がかかっている

お尻には、骨盤や股関節を支えるための大きな筋肉がいくつもあります。

長時間座っている、立ち仕事が続く、歩く量が急に増えたといったときには、お尻の筋肉が緊張しやすくなります。

また、いつも同じ脚に体重をかける、片側に寄って座るなど、左右で体の使い方に差があると、一方のお尻だけに負担が集まることもあります。

腰や股関節の動きも関係します

お尻が痛いと、その部分だけに原因があるように感じますが、腰や股関節の状態も確認することが大切です。

歩く、しゃがむ、立ち上がるといった動作では、腰・骨盤・股関節が連動して動きます。

股関節が動きにくくなると、お尻の筋肉が余計に働いたり、反対に腰の動きが大きくなったりして、負担の偏りにつながります。

腰の張りや違和感と一緒にお尻の痛みを感じる場合も、腰から骨盤、股関節まで含めて見ていく方が状態を捉えやすくなります。

お尻がつらいときは、強く揉むことだけでなく、普段どのように体を使っているかにも目を向けてみましょう。

長時間座り続けない、左右どちらかに偏って座らない、時々立ち上がって歩くなど、同じ場所に負担をかけ続けないことがポイントです。

お尻の痛みを繰り返す場合は、お尻だけではなく、腰や骨盤、股関節の動きまで含めて考えてみるとよいでしょう。

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