首が重い、動かしにくい、いつも同じ場所がこる。こうした首こりは、首の筋肉だけが原因とは限りません。
肩や背中、胸まわりの動き、姿勢、長時間のデスクワークなどが重なって、首に負担が集まっていることがあります。
首は頭を支えながら動いています
首は、頭を支えながら前後左右に動く場所です。
パソコンやスマートフォンを見る時間が長くなると、頭が少し前に出た状態が続きやすくなります。すると首の後ろや肩につながる筋肉が頭を支えるために働き続け、張りや重さにつながることがあります。
特に、同じ姿勢を長時間続けることが多い方は、首を大きく動かす機会が減り、こりを感じやすくなります。
肩や背中、胸まわりも首こりに関係します
首の筋肉の中には、肩や肩甲骨につながっているものもあります。
そのため、肩が前に入りやすかったり、肩甲骨まわりの動きが小さくなっていたりすると、首にも負担がかかりやすくなります。
また、胸まわりが硬くなると上半身を起こしにくくなり、その分、首で姿勢を支えようとすることもあります。
首を揉むと一時的に楽になっても、すぐにまた重くなる場合は、首以外の部分も関係しているかもしれません。
首だけを動かすのではなく体全体を見る
首こりが気になると、首を回したり伸ばしたりすることに意識が向きやすいですが、肩や腕、背中も一緒に動かしてみることが大切です。
例えば、仕事の合間に腕を上げる、肩をゆっくり回す、立ち上がって少し歩くなど、同じ姿勢を一度変えるだけでも首まわりへの負担を減らすきっかけになります。
首こりを繰り返す場合は、首だけを見るのではなく、肩甲骨や胸まわりの動き、姿勢、普段の体の使い方まで含めて考えてみるとよいでしょう。
鍼灸整体サロンあおばについて詳しくは、トップページをご覧ください。
［鍼灸整体サロンあおば トップページへ］