✨ 階段を上ると腰が重くなる理由

階段を上るときは、片足を一段上に置きます。

その足で段を押すことで、体は上へ進みます。

本来は、太ももやお尻、股関節まわりが働いて、体を上へ押し上げます。

この力がうまく使えると、足で段を押しながら上る動きになります。

反対に、股関節やお尻まわりが使いにくいと、足で押す力が上へ伝わりにくくなります。

すると、腰を反らせたり、上半身を前へ倒したりして、体を上へ進めようとします。

階段を上ると腰が重くなるのは、足で押し上げる動きが足りない分、腰まわりに余分な働きが増えるからです。

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✨ 股関節が使えないと、腰に力が入りやすくなります

階段を上る動きでは、股関節の曲げ伸ばしが大切です。

足を段に乗せるときは股関節が曲がり、体を上げるときは股関節が伸びます。

この動きにお尻や太ももが加わることで、体を上へ運びます。

股関節の動きが小さいまま上ろうとすると、足を上げる動きも、体を押し上げる動きも腰に近い場所で補う形になります。

その状態が続くと、階段を上るたびに腰まわりが固まり、重さとして残ります。

腰が急に悪くなったというより、上る動きの中で股関節やお尻まわりを使いきれず、腰に負担がかかっている状態です。

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整体では、腰だけでなく、股関節や骨盤まわりの動きも確認します。

普段の立ち方や歩く動きの中で、股関節が曲げ伸ばしできているか、お尻まわりに力が入りやすいか、腰を反らせて体を支えるクセがないかを見ていきます。

階段で腰が重くなる背景には、脚で体を押し上げる動きが使いにくくなっていることがあります。

股関節やお尻まわりの動きを整えて、足で段を押した力が体へ伝わるように整えていきます。

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階段を上ると腰が重くなるのは、体を上へ押し上げる動きで腰に負担が回っているからです。

股関節やお尻、太ももがうまく使えないと、腰を反らせたり、上半身を前へ倒したりして上ろうとします。

その動きが続くことで、階段を上るたびに腰まわりが疲れてきます。

階段で腰が重くなるときは、腰だけでなく、股関節・お尻まわり・骨盤の動きも一緒に見ていくことが大切です。