✨ 緊張すると無意識に肩が上がる理由

緊張すると、体は自然と身構えます。

人前で話すとき、急いでいるとき、不安なことを考えているとき、体はすぐに動けるように準備します。

そのときに入りやすいのが、首肩まわりの力です。

肩をすくめるように上げると、首の付け根や肩の上が固まり、体を守るような姿勢になります。

自分では力を入れているつもりがなくても、緊張している間は首肩に小さな力が入り続けます。

緊張すると肩が上がるのは、肩だけのクセではなく、体が身構えるときに首肩へ力が集まるからです。

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✨ 肩が上がると、首の付け根までこわばります

肩が上がるときに働きやすい場所の一つが、僧帽筋です。

僧帽筋は、首の後ろから肩、背中の上の方まで広がっている筋肉です。

緊張して肩をすくめる時間が続くと、首の付け根や肩の上に力が残ります。

呼吸も浅くなり、胸の上の方で息をするようになると、さらに首肩まわりがこわばります。

その結果、緊張が終わったあとも、肩が重い、首が詰まる、背中の上まで張るという状態になります。

無意識に肩が上がるときは、首肩だけでなく、呼吸や背中の緊張も一緒に起こっています。

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鍼灸では、肩の上がり方だけでなく、首の付け根、肩甲骨まわり、背中の張りも一緒に見ていきます。

普段から首肩に力が入りやすいと、緊張したときに肩が上がり、力が抜けるまで時間がかかります。

首肩や背中のこわばりを整えることで、呼吸もしやすくなり、肩まわりの力も抜けやすくなります。

緊張したときに肩が上がりやすい方は、気持ちだけで力を抜こうとするより、体に残っている力みも整えておくことが大切です。

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緊張すると無意識に肩が上がるのは、体が身構えるときに首肩へ力が集まるからです。

肩をすくめるような姿勢が続くと、首の付け根や肩の上に力が残ります。

呼吸が浅くなると、背中や胸まわりの動きも小さくなり、首肩の重さにつながります。

鍼灸では、首肩の力みや背中の張り、呼吸の浅さを見ながら、緊張しても肩まわりが楽に動ける状態へ整えていきます。