✨ 寝返りが多いと首肩が重くなる理由

寝返りは、体にかかる圧を逃がすための自然な動きです。

同じ姿勢が続かないように、体は寝ている間も向きを変えています。

ただ、何度も首や肩の位置を変えていると、首肩が力を抜ける場所に落ち着けません。

枕の上で首の位置を探したり、肩が楽な向きを探したりしているうちに、首の付け根や肩の上側に力が残ります。

寝返りが多いと首肩が重くなるのは、動いていること自体が悪いのではなく、首肩が休まる位置に落ち着けていないからです。

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✨ 首肩が落ち着かないと、朝までこわばりが残ります

眠っている間は、首や肩も休ませたい時間です。

首の後ろや肩の上側に力が残っていると、横になっても頭の重さを枕へ預けきれません。

そのまま寝返りをくり返すと、首肩は向きを変えるたびに支え直します。

寝ている間も首肩が完全に休まらず、朝になって重さやこわばりとして残ります。

朝から首肩が重いのは、寝ている間に疲れが取れなかったというより、首肩が落ち着く位置を探し続けていたからです。

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整体では、寝返りの多さを枕だけの問題として見ません。

首を横へ向ける動き、肩甲骨が背中の上で動いているか、横になったときに肩が上がったままになっていないかを確認します。

首や肩甲骨まわりが固まっていると、寝返りのたびに首肩へ力が入りやすくなります。

首肩まわりのこわばりを整えて、横になったときに頭と肩の力を抜けるようにしていきます。

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寝返りが多いと首肩が重くなるのは、首肩が休まる位置に落ち着けていないからです。

寝返りは自然な動きですが、何度も首や肩の位置を探していると、首の付け根や肩の上側に力が残ります。

そのまま朝を迎えると、眠ったあとも首肩が重く感じます。

寝返りが多くて首肩が重いときは、枕だけでなく、首・肩甲骨・背中の動きも一緒に見ていくことが大切です。