✨ しゃがんだ姿勢では、股関節が深く曲がります

床拭きをするときは、しゃがんだり、膝を曲げたりしながら低い位置で作業します。

この姿勢では、股関節や膝、足首が深く曲がります。

短い時間なら問題なくても、床を拭く時間が続くと、股関節まわりは曲がった姿勢で止まりやすくなります。

その状態から立ち上がると、本来は股関節が伸びて、骨盤が起きて、腰も自然に立ち上がります。

でも、股関節の動きがすぐに切り替わらないと、腰だけで体を起こそうとします。

床拭きのあとに腰が伸びづらいのは、
腰だけが固いのではなく、しゃがんだ姿勢から立つ動きへ体が切り替わっていないからです。

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✨ 股関節が伸びないと、腰が起き上がりを助けようとします

しゃがんだあとに立つときは、脚や股関節の力を使って体を起こします。

股関節がスムーズに伸びると、骨盤も起き上がり、腰にかかる負担は少なくなります。

反対に、股関節が曲がったまま残ると、体は前へ倒れた姿勢から抜け出しにくくなります。

その分、腰を反らせて体を起こそうとします。

腰を伸ばしているつもりでも、実際には股関節が伸びきらない分を、腰が補っている状態です。

だから、床拭きのあとに立ち上がると、腰が伸びづらく感じます。

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整体では、腰だけでなく、しゃがむ動きと立ち上がる動きのつながりを確認します。

股関節が深く曲がるか、しゃがんだあとに骨盤が起き上がるか、足首や太ももまわりが動きに参加しているかを見ていきます。

床拭きのように低い姿勢が続く動きでは、腰だけで体を起こそうとすると負担が大きくなります。

股関節や骨盤まわりの動きを出して、しゃがんだ姿勢から立つときに腰だけで体を起こさない使い方へ整えます。

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床拭きでしゃがんだあと腰が伸びづらいのは、
しゃがんだ姿勢で股関節や骨盤まわりが曲がったまま止まりやすいからです。

立ち上がるときに股関節がすぐ伸びないと、腰が代わりに体を起こそうとします。

その結果、腰が伸びづらい、腰が重い、立ち上がりがつらいと感じます。

腰だけが悪いのではなく、しゃがむ姿勢から立つ動きへ切り替わるところで、腰に負担が集まっている状態です。

床拭きのあとに腰が伸びづらいときは、腰だけでなく、股関節・骨盤・足首の動きも一緒に見ていくことが大切です。