一日立ったあとに肩が重い方へ｜疲れが残りやすい理由

一日立っていると、夜には肩が重たくなる。

休んでも、首肩の疲れが抜けきらない。

そんなときは、立っている間の負担を体が引きずっている状態かもしれません。

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✨ 一日立ったあとに肩が重くなりやすい体の状態

立ち仕事では、長い時間同じ姿勢を支え続けています。

その状態が続くことで、肩や背中に疲れがたまり、夜になるほど重さを感じやすくなります。

・夜になると肩が重たい

・背中まで張ってくる

・休んでも疲れが抜けきらない

肩や背中が支え続けて疲労を引きずっている状態です。

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立ち仕事では、足や骨盤だけでなく、背中や肩まわりも姿勢を支え続けています。

しかし、足で踏ん張り続ける時間が長かったり、
同じ位置で作業を続けたりすると、背中の動きが小さくなります。

さらに、腕を持ち上げる動作や前かがみ姿勢が重なると、肩甲骨まわりまで固まりやすくなります。

その結果、肩や背中が休まらず、一日の疲れが夜まで残りやすくなります。

・背中の動きが小さくなる

・肩甲骨まわりが固まりやすい

・肩や背中で支え続けている

上半身が休まらず、疲労が残っている状態です。

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肩の重さだけを見るのではなく、
背中や肩甲骨、骨盤まわりの動きも含めて整えていきます。

背中が固まった状態では、
肩まわりが休みにくくなるため、胸や背中の動きも整えながら、体が休みやすい流れをつくっていきます。

さらに、足や骨盤まわりの緊張も整えることで、上半身だけで支え続けている状態を変えていきます。

・肩の重さが軽くなる

・背中の張りが落ち着く

・夜の疲れが残りにくくなる

体全体で支えやすくなると、肩の疲れ方も変わってきます。

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一日立ったあとに肩が重いときは、
肩だけでなく、背中や骨盤まわりまで疲労が広がっていることがあります。

肩まわりだけでなく、背中や体全体の動きも整えることで、疲れが残りにくい状態へつなげていきます。