✨ 無意識に肩へ力が入りやすい体の状態

肩こりが続いていると、体が無意識に肩や首で支える状態になることがあります。

その状態が続くことで、力を抜こうとしても肩まわりが落ち着かなくなります。

・肩が上がりやすい

・首まで力が入る

・肩を下げづらい

肩まわりが緊張したまま支えている状態です。

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✨ なぜ肩の力みが続きやすいのか

肩まわりは、頭や腕の重さを支えながら、呼吸にも関わっています。

しかし、肩甲骨まわりや首の付け根が固まっていると、肩を上げて支える状態が続きやすくなります。

さらに、胸まわりまで縮こまっていると、息を止めるような呼吸になり、肩の力も抜けにくくなります。

特に、気を張る時間が長い方は、無意識に奥歯を噛んだり、首の前側へ力を入れたりすることがあります。

その結果、肩まわりの緊張が続き、「ずっと力が入っている感覚」につながっていきます。

・肩甲骨や首の付け根が固まりやすい

・胸まわりが縮こまりやすい

・首の前側へ力が入りやすい

肩まわりが休まらない状態です。

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肩や首の重さだけを見るのではなく、
胸や肩甲骨まわりの緊張も含めて整えていきます。

肩が上がった状態が続くと、
呼吸も浅くなりやすいため、背中や胸の動きも整えながら、肩の力が抜けやすい状態へ変えていきます。

さらに、首の前側や後頭部まわりの緊張も整えることで、無意識に力が入り続ける状態を変えていきます。

・肩の力が抜けやすくなる

・呼吸がしやすくなる

・首肩の重さが落ち着く

体の緊張が落ち着いてくると、肩の力み方も変わってきます。

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肩こりで無意識に力が入るときは、
肩や首だけでなく、胸や肩甲骨まわりまで緊張が広がっていることがあります。

肩まわりだけでなく、呼吸や背中の動きも整えることで、肩の力が抜けやすい状態へつなげていきます。