夜中に目が覚めるときに｜首こりで眠りが深くならない理由

夜中に何度も目が覚める。

眠っているはずなのに、
朝までぐっすり眠れた感じがしない。

そんなときは、首まわりの緊張によって、眠っている間も体が休まりきっていないのかもしれません。

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✨ 夜中に目が覚めやすいときの体の状態

本来、眠っている間は体の力が抜け、呼吸も落ち着きながら深い眠りへ入っていきます。

しかし、首や肩へ負担が残っていると、
眠っている間も体が緊張したままになり、眠りが浅くなります。

・夜中に目が覚める

・朝まで熟睡した感じがしない

・首肩が重たいまま朝を迎える

眠っている間も体が休まりきっていない状態です。

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首まわりは、頭を支えるだけでなく、
寝ている間の呼吸や寝返りにも関わっています。

しかし、首の付け根や後頭部が固まっていると、寝返りの動きが小さくなり、同じ場所へ負担が残りやすくなります。

さらに、肩や胸まわりまで緊張していると、呼吸も浅いまま続き、体が休む方向へ切り替わりません。

その結果、眠りが深くならず、途中で目が覚めやすくなっていきます。

・首の付け根や後頭部が固まりやすい

・寝返りの動きが小さい

・胸や肩まわりが緊張しやすい

首まわりへ負担が残ったまま眠っている状態です。

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首や肩の重さだけを見るのではなく、
後頭部や胸まわり、背中の動きも含めて整えていきます。

首の後ろが固まった状態では、寝返りや呼吸の動きも小さくなるため、
背中や胸の動きも整えながら、眠っている間に力が抜けやすい状態へ変えていきます。

さらに、肩甲骨や背中まわりの緊張も整えることで、同じ場所へ負担が残り続ける状態を変えていきます。

・夜中に目が覚めにくくなる

・朝の首肩の重さが軽くなる

・眠ったあとの回復感が変わってくる

首や背中の緊張が落ち着いてくると、眠りの深さも変わってきます。

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夜中に目が覚めるときは、
首や後頭部まわりの緊張によって、眠っている間も体が休まりきっていないことがあります。

首や肩だけでなく、胸や背中の動きも整えることで、眠りが深くなりやすい状態へつなげていきます。