寝つきが悪いときに｜首こりで体が休みに入りづらい理由

横になっても、
なかなか眠れない。

体は疲れているのに、
頭や首まわりが落ち着かない。

そんなときは、首まわりの緊張によって、体が休む方向へ切り替わっていないのかもしれません。

—

✨ 寝つきが悪いときの体の状態

本来、眠る前は呼吸がゆっくりになり、体の力も少しずつ抜けていきます。

しかし、首や肩へ力が入り続けていると、横になっても体が緊張したままになります。

・横になっても落ち着かない

・首肩に力が入っている

・眠ろうとしても頭が休まらない

体が休む方向へ切り替わっていない状態です。

—

首まわりは、頭の重さを支えながら、
呼吸や力の入り方にも関わっています。

しかし、首の付け根や後頭部が固まっていると、肩が上がり、息を止めるような呼吸が続きやすくなります。

さらに、目を使い続ける時間が長かったり、
気を張る時間が続いたりすると、頭や首まわりが休まらないまま夜を迎えます。

その結果、横になっても体の緊張が抜けず、眠りへ入りにくくなっていきます。

・首の付け根や後頭部が固まりやすい

・肩が上がったままになりやすい

・息を止めるような呼吸が続きやすい

首まわりの緊張によって、眠る前の切り替えができていない状態です。

—

首や肩の重さだけを見るのではなく、
後頭部や胸まわりの緊張も含めて整えていきます。

首の後ろが固まった状態では、
呼吸も浅くなりやすいため、胸や背中の動きも整えながら、体が休みやすい流れをつくっていきます。

さらに、目線を固定し続けることで入り続けている首の力も整えることで、横になったあとに力が抜けやすい状態へ変えていきます。

・首肩の力が抜けやすくなる

・呼吸がしやすくなる

・横になったあと落ち着きやすくなる

首まわりの緊張が落ち着いてくると、眠りへ入る感覚も変わってきます。

—

寝つきが悪いときは、
首や後頭部まわりの緊張によって、体が休む方向へ切り替わっていないことがあります。

首や肩だけでなく、胸や呼吸の動きも整えることで、眠りへ入りやすい状態へつなげていきます。