✨ 深呼吸しても体が落ち着かないときの状態

深呼吸は、息を大きく吸うだけでなく、ゆっくり吐きながら体の力をゆるめていく動きでもあります。

ただ、首こりが続いていると、
深く息を吸おうとするたびに首や肩へ力が入り、かえって体が落ち着きにくくなることがあります。

・深呼吸しても首肩の力が抜けない

・息を吐いても体が落ち着かない

・呼吸を意識すると肩まで動いてしまう

呼吸を整えようとしても、首まわりの力みが残っている状態です。

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✨ なぜ深呼吸しても体が落ち着かないのか

首の付け根や後頭部まわりに緊張が残っていると、息を吸うときに肩が上がり、首まで一緒に働きます。

胸や背中の動きが小さいままだと、深呼吸をしても上半身全体が広がらず、首肩で呼吸を補う形になります。

息を吐く場面でも、肩やあごに力が残っていると、体がゆるむところまでつながりません。

その結果、深呼吸をしているのに落ち着かず、首こりの力みも残ったままになります。

・首の付け根や後頭部に力が残る

・胸や背中が広がりきらない

・吐くときも肩やあごの力が抜けない

深呼吸だけでは整いきらない緊張が、首まわりに残っている状態です。

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鍼灸では、首の張りだけでなく、後頭部や肩、胸まわりに残っている緊張も見ながら整えていきます。

深呼吸のたびに首肩へ力が入る場合は、
呼吸に関わる上半身のこわばりにも働きかけ、息を吐いたときに体の力が抜けやすい流れをつくっていきます。

首や肩に加えて全身も整えることで、呼吸を頑張らなくても体が落ち着きやすい状態へ変えていきます。

・首肩の力が落ち着く

・息を吐いたときに体がゆるみやすくなる

・深呼吸したあとの重さが残りにくくなる

呼吸を整えるには、首まわりに残った力みも一緒に見ていくことが大切です。

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深呼吸しても体が落ち着かないときは、
首こりの力みが残り、吸うときも吐くときも上半身がゆるみきっていないことがあります。

呼吸だけでなく、首や肩、胸まわりの緊張も整えることで、体が落ち着きやすい状態へつなげていきます。