首こりが続くと深く息を吸えない｜胸まわりが動きづらくなる理由

深呼吸をしようとしても、
息が最後まで入らない。

胸が広がる前に、
首や肩へ力が入ってしまう。

そんなときは、首こりと一緒に胸まわりの動きまで小さくなっているのかもしれません。

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✨ 首こりが続くと深く息を吸えないときの状態

息を深く吸うときは、胸だけでなく、肋骨や背中も一緒に動いています。

首こりが続くと、首の付け根や肩に力が残り、
上半身が固まったまま呼吸をする形になりやすいです。

胸まわりが広がりづらくなると、深く吸おうとしても、首や肩で補うような呼吸になります。

・深呼吸をしても息が入りきらない

・胸より首肩に力が入る

・吸うたびに上半身が固まる

呼吸に必要な胸まわりの動きが、小さくなっている状態です。

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首の付け根や肩に緊張が残ると、鎖骨まわりや胸の前側まで力が入りやすくなります。

胸の前側が固まると、息を吸ったときに肋骨が外へ広がりづらくなります。

背中まで張っている場合は、呼吸に合わせて上半身全体が広がる動きも出にくくなります。

そのまま深呼吸をしようとすると、
胸ではなく首肩を持ち上げて息を入れようとするため、「吸っているのに深く入らない」と感じやすくなります。

・鎖骨まわりに力が残る

・肋骨の広がりが小さくなる

・背中まで張って呼吸の動きが止まりやすい

首こりが続くことで、呼吸を助ける胸や背中の動きまで固まっている状態です。

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整体では、首の重さだけでなく、胸まわりや背中の動きも含めて整えていきます。

首肩に力が残ったままだと、
深く吸おうとするたびに上半身が固まりやすくなるため、胸が広がる動きや背中のしなやかさも見ながら整えます。

首だけに負担を集めず、呼吸に合わせて上半身が動きやすい状態へ変えていきます。

・胸まわりが広がりやすくなる

・首肩の力が抜けてくる

・深呼吸がしやすくなる

首だけでなく、呼吸に関わる動きまで見ていくことが大切です。

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首こりが続くと深く息を吸えないときは、
首肩の緊張に加えて、胸まわりや背中の動きも小さくなっていることがあります。

首だけでなく、呼吸に関わる上半身の動きも整えることで、息が入りやすい体へつなげていきます。