寝つけない・途中で目が覚める不眠に。眠りに入りやすくなる鍼灸

布団に入っても、
なかなか眠れない。

やっと寝ても、
途中で目が覚める。

朝までぐっすり眠れない日が続くと、体も気持ちも消耗しますよね。

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✨ 眠りに入りにくいときに起きていること

寝つけないときは、体が休む状態に切り替わっていないことが多いです。
このときは、交感神経が優位な状態が続いていることがあります。

首や肩に力が残ったままになり、
呼吸も浅く、体の緊張が続きます。

そのまま眠っても、眠りが浅くなります。

・布団に入っても頭が静まらない

・夜中に何度も目が覚める

・朝起きても疲れが残る

眠れないというより、体が休めていない状態です。

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眠りに入りにくいときは、首まわりと背中の緊張が抜けきっていません。

鍼灸ではまず背中を整えて、呼吸が落ち着く状態へ近づけます。

続いて首と肩も一緒に整えて、体に残っている力をゆるめます。
体の緊張が下がると、眠るための準備が整います。

・呼吸がゆっくりになる

・体の力が抜けやすい

・眠りに入りやすくなる

眠りは、気合いではなく体の状態で変わってきます。

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寝つけないときや途中で目が覚めるときは、
体が休む状態に戻れていないことがあります。

首や背中の緊張を整えていくことで、
眠りは自然に入りやすくなっていきます。