スーパーやコンビニでも手軽に買える 「炭酸水」。
実はただのシュワシュワしたお水ではなく、健康や美容にもうれしい効果 があるんです。
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1️⃣ 満腹感をサポート
炭酸のシュワッとした刺激で 胃がふくらむ ので、自然と満腹感を得やすくなります。
👉 食事前にコップ1杯（200ml前後） 飲むと、
「ちょっとで満足できる」感覚につながりやすく、食べすぎ防止 にも。
さらに食事中に飲むと、口の中をリフレッシュ✨
油っぽい料理や濃い味のおかずも、後味すっきりです。
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2️⃣ 消化を助ける
炭酸によって 胃の働きが刺激 され、消化がスムーズに。
「食後にお腹が重たい…」というときも、少量の炭酸水が助けになります。
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3️⃣ リフレッシュ効果
炭酸の刺激は 気分の切り替え にもぴったり。
「集中力が切れたな」
「ちょっと疲れたな」
そんなときに飲むと、気分転換になります。
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4️⃣ カロリーゼロの安心感
無糖の炭酸水は カロリーゼロ。
「何か飲みたいけど、糖分は控えたい」
そんなときの強い味方です。
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5️⃣ 美容にもプラス
炭酸水を飲むことで、体内のめぐりがサポート され、老廃物が流れやすくなります。
その結果…
✨ 肌の調子が整いやすくなる
✨ むくみ軽減につながる
「体の中からきれいに」を意識したい方にもうれしい飲み物です。
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💡ポイントは「飲みすぎないこと」
1回にコップ1杯程度を目安にすれば、胃に負担をかけずに上手に取り入れられます。
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ちなみに、今朝テレビで「食用クエン酸と重曹を混ぜて炭酸水を作る方法」が紹介されていました。
なんだか面白そうで、自分もやってみようかちょっと迷い中です。
ポイントは「飲みすぎないこと」と言っておきながら500mlのペットボトルを一気飲みしてしまいました。トイレが止まりません😭