夕方になると肩の張りが強くなる方へ｜力みが抜けずに残る理由

夕方になると、肩がパンパンに張ってくる。

肩を下げようとしても、うまく力が抜けない。

ずっと気を張っていると、体まで休まらない感じがしますよね。

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✨ 夕方になると肩の張りが強くなりやすい体の状態

日中は、無意識に肩へ力を入れながら過ごしていることがあります。

その状態が長く続くことで、肩まわりの緊張が夕方まで残りやすくなります。

・肩が張って固まる

・首まで力が入る

・肩を下げづらい

肩まわりが緊張したまま支えている状態です。

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肩まわりは、頭や腕を支えるだけでなく、呼吸や体の力の入り方にも関わっています。

気を張る時間が長かったり、細かい作業を続けたりすると、肩を上げたまま支える状態が続きます。

そこに、前かがみ姿勢や目線を固定する時間が重なると、首の付け根や胸まわりまで固まり、呼吸も浅くなっていきます。

その結果、肩の力みが抜けないまま夕方を迎え、張りが強く残りやすくなります。

・肩を上げたまま支えている

・首の付け根や胸まわりが固まる

・呼吸が浅くなる

肩まわりの緊張を引きずっている状態です。

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肩の張りだけを見るのではなく、
胸まわりや首の前側、呼吸に関わる動きも含めて整えていきます。

肩が上がった状態では、胸や背中の動きも小さくなるため、
呼吸に関わる動きも整えながら、肩の力が抜けやすい状態へ変えていきます。

さらに、後頭部や肩甲骨まわりの緊張も整えることで、夕方まで力みを引きずりにくい流れをつくっていきます。

・肩の張りが軽くなる

・呼吸がしやすくなる

・肩の力が抜けやすくなる

肩まわりの緊張が落ち着いてくると、夕方の張り方も変わってきます。

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夕方になると肩の張りが強くなるときは、
日中の力みを肩まわりが抱えたままになっていることがあります。

肩だけでなく、胸や呼吸に関わる動きも整えることで、肩の力が抜けやすい状態へつなげていきます。