夜中に目が覚めて眠りに戻れない方へ。休みやすい状態へ整えるヘッドスパ

夜中にふと目が覚める。

そのまま、
なかなか眠りに戻れない。

静かな時間なのに、体だけが落ち着かない夜がありますよね。

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✨ 途中で目が覚めてしまうときに起きていること

夜中に目が覚めるときは、
体がしっかり休む方向へ切り替わりきっていないことがあります。

首の付け根や後頭部に力が残っていると、眠りが浅くなりやすいです。
わずかな物音や体の動きにも反応しやすくなります。

・夜中に何度も目が覚める

・目が覚めると頭が冴えてしまう

・朝までぐっすり眠れない

眠っているようで、神経が休みきれていない状態です。

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夜中に目が覚めやすいときは、後頭部に力が残っていることが多いです。
ヘッドスパでは後頭部を中心に整えて、頭が休みに向かう状態へ近づけていきます。

そこから側頭部や頭頂部まで整えて、頭全体の緊張をゆるめます。
あわせて首まわりも整えて、呼吸が落ち着く状態へ整えていきます。

・夜中の目覚めが減る

・頭の重さが落ち着く

・朝の疲れが軽くなる

眠りは、頭が休める状態に戻ると安定してきます。

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夜中に目が覚めて眠りに戻れないときは、
体が休む方向へ切り替わりきっていないことがあります。

後頭部から頭全体を整えて、首まわりも落ち着くと、
眠りは少しずつ安定していきます。