しゃがむと腰痛が出るときに。動きが戻る整体｜堺市南区

しゃがむ瞬間、
腰だけに痛みが出る。

深く入ろうとすると、
途中で引っかかる感じがする。

そんなときは、
しゃがむ動きの中で、腰ばかりが頑張ってしまっている状態かもしれません。

—

✨ しゃがむと腰に痛みが出やすい理由

しゃがむ動きで痛みが出るときは、
体全体の支えがうまくかみ合っていないことがあります。

・かかとに体重が乗らず、つま先側に寄りすぎている

・股関節が折れず上半身が先に丸まりやすい

・お尻の筋肉が使われず、腰が先に働き出している

こうした重なりで、しゃがむ途中に腰へ負担が集まりやすくなります。

—

腰に違和感があるときは、次のようなことが重なりやすくなります。

・しゃがむ途中腰だけが先に反応する

・深く入る前に動きが止まる感じが出る

・立ち上がったあと腰に張りが残る

腰そのものが弱いというより、動きのつながりが腰に偏ってしまっている時に出やすくなります。

—

整体では股関節や太もも前のこわばりをゆるめて、
骨盤が前に引っ張られない形に整えていきます。

次に、足首まわりを調整して、かかとにしっかりと体重を預けられるバランスを整えます。

最後にお尻が適切に働くように整えて、
腰だけが先に動き出さなくて済む流れをつくります。

体の支えが整ってくると、こうした変化を感じやすくなります。

・しゃがむ動きが自然に入っていく感じがする

・かかとに乗ったまま深くしゃがみやすくなる

・立ち上がるとき腰より先に脚が働く感じが出てくる

体の使い方が変わるほど、腰への負担も軽くなっていきます。

—

しゃがむときの腰の痛みは、
動きのどこかに負担が偏っていることで起こることがあります。

股関節や足首、お尻の支えを整えていくと、
しゃがむ動作そのものが変わり、腰も自然と楽な方向へと整ってきます。