堺市南区｜しゃがむと腰に痛みが出る日に。動きが戻る整体

しゃがもうとした瞬間、腰に痛みが出る日がある。

落ち着いて動けばできるけれど、
一度痛みが出ると、次にしゃがむのが怖くなる。

この痛みは「腰が弱い」というより、
しゃがむ動きの途中で、腰に負担が集まりやすい状態で出ていることがあります。

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✨ しゃがむと腰が痛みやすい理由

しゃがむ動きは、腰だけで曲げる動きではなく、
股関節・骨盤・足首が連動して、体を下へ降ろす動きです。

でも痛みが出る日は、

・股関節が曲がりにくく、腰が先に折れやすい

・骨盤が固まり、腰で角度を作ろうとしてしまう

・足首が硬く、前に倒れて腰で支えやすい

こうした重なりで、
しゃがむ途中に腰へ負担が集まりやすくなります。

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痛みがあると、

「腰を丸めないように」
「背中をまっすぐにして」

と意識しがちです。

でも固めるほど、動きの逃げ道が減って、
腰が支え役になりやすいことがあります。

大事なのは、腰を頑張らせるより、
下半身が自然に曲がっていく形に戻すことです。

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しゃがむと腰が痛むときは、
腰だけの問題というより、下半身で受け止める動きが弱まり、
腰が代わりに支えている反応として出ることがあります。

目安としては、

・しゃがむときに、腰が先に突っ張る

・膝が前に出にくく、上半身が前へ倒れやすい

・立ち上がるときに、腰から先に力が入る

このあたりがあると、腰に負担が集まりやすくなります。

整体では、

・腰まわりの緊張をほどいて、動きの余裕を作る

・股関節と骨盤の動きを出して、曲がる場所を分散させる

・足首や下半身の支えを整えて、しゃがみ動作が戻る状態へ

この流れで、怖さを減らしていきます。

ひとつの目安として、
しゃがむと痛いのに、立っているときはそこまで気にならない場合は、
壊れているというより「負担の集まり方」が関わっていることが多いです。

しゃがむと腰に痛みが出る日は、腰が弱いというより、
下半身の動きがうまくつながらず、腰に負担が集まりやすい状態で起きていることがあります。

・股関節・骨盤・足首が動くほど、腰の負担は散りやすい

・腰を固めるほど、逆に支え役になりやすい

・動きが戻ると、しゃがむ瞬間の怖さが減りやすい

しゃがむのが楽になってくると、
家事や日常動作の負担も、少しずつ軽くなっていきます。