堺市南区｜立ちっぱなしで腰がだるくなる日に。軽さが戻る整体

立ちっぱなしが続くと、
腰が張ってくる。

強い痛みではないけれど、
腰の奥が固まるように
伸びにくい感覚。

この状態は、
同じ立ち姿勢が続いて負担が偏り、
腰まわりが切り替わりにくいときに
出やすい反応です。

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✨ 立ちっぱなしで腰がだるくなる理由

立ちっぱなしが続くと、
腰だけで支える時間が長くなり、
負担が集まりやすくなります。

すると、

・腰の張りが強くなって、重さが残りやすい

・お尻や太ももが使いにくくなって、腰が頑張りやすい

・夕方ほど、腰が固まる感じが出やすい

ここでよくあるのが、
「腰が弱いから張る」と思ってしまうこと。

でも実際は、
支え方が偏って腰に集まっているだけで、
だるさが出ている場合もあります。

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座ったり横になると、
その場では少し楽になる日もあります。

ただ、

・朝はまだ平気なのに、夕方に一気に張る

・立ち仕事のあと、腰が伸びにくい

・歩き出しで腰が重く残る

こうした反応が続くときは、
疲れの量というより、
腰まわりの切り替えが追いついていないことがあります。

セルフケア（30秒）：壁に手をついて、片足ずつ「かかと上げ」をゆっくり15回。ふくらはぎが動くと腰の張りが抜けやすくなります。

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立ちっぱなしで腰がだるくなる日は、
腰だけをゆるめるより、
お尻・太ももの支えを戻しながら整える方が変化が安定しやすい
と考えています。

目安としては、

・立っているほど腰が張ってくる

・夕方ほど腰が固まる感じがある

・立ち仕事のあと、腰が伸びにくい

こうした反応がある場合、
腰が頑張り役になり、
負担が集まっていることが多いです。

整体では、
腰だけで支えない状態へ整えながら、
張りが抜けやすい体の使い方へ
調整していきます。

・お尻まわりがゆるむと、腰のだるさが残りにくい

・立ち姿勢の支えが分散すると、夕方の重さが出にくくなる

・立ち仕事のあとでも、軽さが戻りやすい方向に寄っていく

判断の目安としては、
施術後に腰が伸びやすくなったり、
歩き出しが軽く感じるかどうか。

それは、
支え方が整い始めているサイン
と考えられます。

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立ちっぱなしで腰がだるくなる日は、
腰が弱いというより、
支え方が偏って腰に負担が集まっている状態が
影響していることがあります。

支えが分散して張りが抜けやすくなってくると、
立ち仕事のあとに感じていた腰のだるさも、
少しずつ気になりにくくなっていきます。