堺市南区｜食器洗いで腰が固まりやすい日に。姿勢が楽になる整体

食器洗いをしていると、
だんだん腰が固まってくる。

前かがみの姿勢が続いて、
終わる頃には腰を伸ばしにくい日もあります。

この状態は、
姿勢のクセと支え方が偏り、腰に力が集まりやすい状態かもしれません。

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✨ 食器洗いで腰が固まりやすい理由

食器洗いは、
一見すると軽い作業ですが、

・前かがみの姿勢が続きやすい

・視線が下に固定されやすい

・腰で体を支える時間が長くなる

といった特徴があります。

この状態が続くと、
腰まわりが「支え役」を引き受けすぎて、切り替えがしにくくなっていきます。

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食器洗い中に、

・腰を反らしたくなる

・途中で体勢を変えたくなる

・終わったあとに腰を伸ばしにくい

と感じる場合は、
姿勢を保つ緊張が続いていて、腰が休めていないことがあります。

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整体では、
腰だけをゆるめようとはしません。

たとえば、呼吸が入りやすい姿勢をつくったり、背中や股関節が動きやすい状態に整えて、腰が踏ん張らなくても保てる形に寄せていきます。

考えるポイントは、

・前かがみ姿勢で、どこに力が集まっているか

・背中や股関節が、支えに参加できているか

・腰が「踏ん張らなくていい状態」になっているか

というところです。

全体の支え方が整ってくると、

・食器洗いの途中でも、腰の張りが落ち着く時間が出てくる

・姿勢を変えたときに、腰がついてきやすくなる

・終わったあとも、腰が固まったまま残らず、戻りが早く感じられる

私が大切にしているのは、
腰が無理をしなくて済む支え方をつくることです。

セルフケア：
食器洗いの途中で一度、背筋を伸ばし、肩をすとんと落として、「腰以外で支える感覚」を思い出す。

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食器洗いで腰が固まりやすい日は、
姿勢と支え方が偏っているサイン。

腰だけを何とかしようとせず、
体全体で支えられる状態に整えていくことで、
動きやすさや姿勢の楽さを感じやすくなっていきます。