スマホ首の負担を減らす。後頭部をゆるめるマッサージ

気づくと、
頭が前に出ている。

首の付け根が重く、
肩まで張ってくる。

それは、
スマホを見る姿勢で後頭部まわりが固まり、首に負担が集まっているかもしれません。

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✨ スマホ首で負担が増えやすい理由

画面をのぞき込む姿勢が続くと、
頭の重さを支える後頭部まわりが働き続けます。

・頭が前に出た姿勢が続き首の付け根に力が集まりやすい

・後頭部が固まり首の動きが小さくなりやすい

・肩や背中の支えが使われず首が調整役になりやすい

こうした重なりで、
首の重さや張りが抜けにくくなります。

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スマホ首が気になるときは、
次のような感覚が出やすくなります。

・首の付け根が詰まるように感じる

・上を向くと首が動きづらい

・肩や背中まで重さが広がる

首そのものより、
後頭部から首にかけての動きが使われにくい状態と考えられることがあります。

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マッサージでは首を支えている後頭部まわりを中心に、
肩や首の緊張もあわせて整えていきます。

後頭部が緩むと、頭の位置が落ち着き、首を支える負担が軽くなっていきます。

・首の重さが抜け軽くなる

・上を向いたときに首がスムーズに動く

・スマホのあとも首まわりが落ち着きやすい

負担が全体に分散されることで、首だけで頭を支えない楽な状態を取り戻しやすくなります。

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スマホ首の負担は、
首だけでなく後頭部まわりが固まることで強まりやすくなります。

後頭部リリースのマッサージで緊張を和らげていくと、
頭の位置が安定し、首を楽に保ちやすくなっていきます。