堺市南区｜洗顔の姿勢で腰がつらい朝に。動きがやさしく戻る整体

朝の洗顔で前かがみになると、
腰がつらく感じる日があります。

この状態は、
前かがみで腰に負担が集まりやすく、切り替えが追いつかないときに
出やすい反応です。

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✨ 洗顔の姿勢で腰がつらくなりやすい理由

洗顔は、
短い時間でも前かがみ姿勢になりやすく、
腰が支え役になりやすい場面です。

すると、

・腰の奥に重さが残る

・立ち上がるときに腰が伸びにくい

・朝いちばんは腰が固く感じやすい

ここでよくあるのが、
「寝方が悪かったのかな」と思ってしまうこと。

でも実際は、
朝の固さのまま前かがみになり、腰で支えてしまっている
という流れでつらさが出ている場合もあります。

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少し歩いたり動いているうちに、
腰が軽くなる日もあります。

ただ、

・洗顔の前かがみでつらさが出る

・かがんでから戻る動きが重い

・朝は腰が伸びにくい

こうした反応が続くときは、
疲れというより、
朝の切り替えが遅れていることがあります。

セルフケア（30秒）：洗顔の前に、腰を反らすのではなく骨盤を前後に10回ゆらすだけ。前かがみが楽に感じやすくなります。

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洗顔の姿勢で腰がつらい朝は、
腰だけをゆるめるより、
骨盤まわりと股関節の動きを戻して、腰の負担を減らす方が変化が安定しやすい
と考えています。

目安としては、

・朝の前かがみで腰がつらい

・かがんでから戻る動きが重い

・起きてすぐは腰が固い

こうした反応がある場合、
腰が支え役になって
負担が集まっていることが多いです。

整体では、
骨盤まわりの動きを整えながら、
腰に力を入れなくても動ける状態へ
調整していきます。

・骨盤まわりが動きやすくなると、前かがみの負担が腰に集まりにくい

・立ち上がりが軽くなると、洗顔後の切り替えが楽に感じやすい

・朝の前かがみで出ていたつらさが、少しずつ出にくい方向に寄っていく

判断の目安としては、
施術後に前かがみから戻る動きが楽になったり、
朝の腰の固さが和らぐかどうか。

それは、
支えが整い始めているサイン
と考えられます。

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洗顔の姿勢で腰がつらい朝は、
腰が弱いというより、
朝の固さのまま腰で支えてしまっている状態が
影響していることがあります。

動きがやさしく戻って、腰に負担が集まりにくくなってくると、
朝の洗顔で感じていたつらさも、
少しずつ気になりにくくなっていきます。