✨ 寝る前のスマホで頭が休まらない理由

寝る前は、本来なら睡眠に向けて、目も頭も少しずつ休む方向へ向かう時間です。

そのタイミングでスマホを見ると、目は文字や動画を追い、頭は情報を理解しようと働き続けます。

スマホを置いたあとも、目の奥やこめかみ、頭皮に力が残ると、頭はすぐに静まりません。

眠いのに頭が冴えて寝つけないときは、自律神経の切り替えが休む方向へ戻りきっていないこともあります。

ドライヘッドスパでは、こめかみ・側頭部・頭皮・首の付け根にやさしく触れながら、眠る前に残った頭まわりの緊張を整えていきます。

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このページでは、寝る前のスマホで目と頭が疲れる状態や、スマホを置いたあとも頭が重い状態、眠いのに頭が冴えて寝つけない状態をまとめています。

詳しい内容は、下の記事で分けて解説しています。

寝る前のスマホで頭が休まらないのは、眠る前の時間に目と頭が働き続けるからです。

スマホを置いても、目の奥やこめかみ、頭皮に力が残ると、頭はすぐに休む方向へ切り替わりません。

眠りに入りづらい日が続くときは、頭まわりを整えておくことで、寝る前の重さや冴えた状態も落ち着きやすくなります。