猫背を直そうとすると腰がつらい日に。支え方が整う整体｜堺市南区

姿勢を正そうとした瞬間に、
腰がつらくなる日ってありますよね。

背中を伸ばしたいだけなのに、
なぜか腰に負担が集まってしまうことがあります。

こういう日は、背中を起こすことが先に立って、支えの準備が追いついていない状態になっていることがあります。

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✨ 猫背を直そうとすると腰がつらくなる理由

猫背を直そうとするとき、
背中を伸ばす意識が強くなりやすく、
体を下から支える準備が置き去りになることがあります。

・背中だけを無理に起こそうとする

・お腹が固まりやすく呼吸が浅くなる

・腰で姿勢を保とうとしてしまう

こうした状態が重なることで、
姿勢を正したつもりでも腰に負担が集まりやすくなります。

セルフケア：
椅子に座り、足裏を床に置いたまま息を長く吐いてから、みぞおちを軽く引き上げるように姿勢を整えてみてください。

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こんな状態になりやすいです。

・背筋を伸ばすほど腰が疲れる

・姿勢を保つと腰に力が入り続ける

・背中より先に腰が反応してしまう

腰が弱いというより、
姿勢を作る役割が腰に集中している状態のことがあります。

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姿勢を正すときに腰がつらい場合は、
背中を起こす前に「下から支える場所」をそろえることがポイントです。
足裏の接地と下腹の力が戻ると、腰で持ち上げなくても姿勢が作りやすくなります。

整体では、まず足元の重さの乗り方を整えて、立つ・座るときの土台を作ります。
次に、みぞおち〜下腹の緊張をほどいて、背中を無理に起こさなくても体が起きる形へ近づけていきます。

その結果、腰が姿勢の調整役を続けなくても済みやすくなり、
立つ・座る動作のつらさが引きずられにくくなっていきます。

整ってくると、

・姿勢を意識しても腰が疲れにくくなる

・背中を伸ばしても腰に力が入りにくくなる

・楽な姿勢のまま立っていられる時間が増える

支え方が整うほど、
姿勢を正そうとしたときの腰のつらさも和らいでいきます。

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猫背を直そうとすると腰がつらくなる日は、
背中を起こす意識が先に立って、支えが腰に偏っているサインとして表れることがあります。

整体で足元と体の中心を整えていくと、
無理に姿勢を正さなくても楽に立てる状態が戻り、
腰のつらさも少しずつ軽くなっていきます。