✨ 寝る前に首の力が抜けないときの状態

眠りに入る前は、呼吸がゆっくりになり、首や肩の力も少しずつ抜けていきます。

ただ、日中の負担が首まわりに残っていると、
横になっても首の付け根や後頭部が落ち着かず、眠る準備に入りづらくなります。

・布団に入っても首が重たい

・肩が下がらず力が残る

・眠ろうとしても体が落ち着かない

首まわりが緊張したまま、夜を迎えている状態です。

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✨ なぜ眠りに入りづらくなるのか

首は、頭を支えながら、目線の向きや体の力の入り方にも関わっています。

日中に気を張る時間が長かったり、
細かい作業が続いたりすると、首の付け根や後頭部に力が残ります。

あごや肩までこわばっていると、横になっても体の力が抜けず、呼吸も落ち着きにくくなります。

そのまま眠ろうとすると、体は休みたいのに首まわりの緊張だけが残り、寝つきの悪さにつながっていきます。

・首の付け根や後頭部に力が残る

・あごや肩までこわばる

・呼吸がゆっくり整わない

寝る前の首こりは、眠りに入るための切り替えを邪魔していることがあります。

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鍼灸では、首の張りだけでなく、後頭部や肩、あごまわりに残っている緊張も見ながら整えていきます。

首まわりに力が残ったままだと、
横になっても体が休む方向へ入りづらいため、呼吸や上半身のこわばりにも働きかけます。

首や肩に加えて全身も整えることで、眠る前に体の力が抜けていく流れをつくっていきます。

・首の付け根の重さが落ち着く

・呼吸がゆっくりしやすくなる

・布団に入ったときの力みが変わる

寝る前に首の力が抜けないときは、夜まで頑張っていた体がまだ切り替わりきっていないのかもしれません。

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寝る前に首の力が抜けないときは、
首の付け根や後頭部に緊張が残り、眠りに入る準備が整いにくくなっていることがあります。

首だけでなく、肩やあごまわりの力みも整えることで、夜の体が少しずつ休む方向へ向かいやすくなります。