起き上がるときに腰が固まりやすい朝に。最初の一歩が軽くなる整体｜堺市南区

起き上がる瞬間、
腰が固まる感じがする。

立とうとすると、
腰が先に反応する。

そんなときは、
起き上がりの重みが腰に集まっているのかもしれません。

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✨ 起き上がるときに腰が固まりやすい理由

朝の起き上がりは、横向き→起こす→座る、という動きが続きます。

この移り変わりがうまくいかないと、腰だけで支えることになります。

・背中が固まって、上半身が起きにくい

・お尻がゆるまず骨盤が動きにくい

・股関節が固まり脚がついてこない

こうしたことが重なり、起き上がる瞬間の腰の固さとして出やすくなります。

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起き上がりがつらい朝は、次のようなことが起こりやすくなります。

・体を起こすと背中が先に固まる感じがする

・座った直後お尻が落ち着かない

・立つ一歩目で脚が出にくい

体がうまくまとまらず、腰が重さを引き受け続けているときに出やすくなります。

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整体では、まず背中の張りをゆるめて、体が自然に起き上がる形をつくっていきます。

次に、骨盤まわりを整えて、座るまでの動きが途切れずつながるようにしていきます。

最後に太ももの前側の張りをやわらげ、一歩目が踏み出しやすいように整えます。

動きが整ってくると、こうした変化を感じやすくなります。

・起き上がる動きが自然に続く

・座った姿勢がすぐ落ち着く

・最初の一歩目が、軽く感じられる

腰だけで踏ん張り続けてしまうことが減るほど、朝の固さも落ち着いてきます。

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朝の起き上がりに腰が固まる感じは、支えが腰に偏ることで起こりやすくなります。

動きのつながりが整ってくると、朝の最初の一歩も軽くなってきます。