堺市南区｜靴下を履く姿勢で腰がつらい日に。前に倒れても楽になる整体

靴下を履くときに、腰がつらい。

片足を上げた瞬間に、腰が引っ張られる感じがする。

立っているだけなら平気なのに、
前に倒れる姿勢になると一気に怖くなる。

このつらさは「腰が弱い」というより、
前に倒れるときの支えが腰に集まりやすい状態で出ることがあります。

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✨ 靴下を履く姿勢で腰がつらくなりやすい理由

靴下を履くときは、
前に倒れながら、片足で体を支える動きになります。

本来は、股関節が折れて、お腹と足が支えに参加すると、
腰はそこまで頑張らなくてすみます。

でも支え方が偏ると、
腰だけで体を支え続ける形になり、つらさが出やすくなります。

・股関節がうまく折れず、腰で角度を作ってしまう

・片足に乗りきれず、腰が踏ん張ってバランスを取る

・背中やお腹が固く、前に倒れる動きが止まってしまう

「腰が悪い」というより、
腰が“支え役”と“バランス役”を引き受けすぎているイメージです。

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つらさが出ると、

「腰を丸めないようにしないと」
「背すじを伸ばしたまま頑張って履こう」

と思いがちです。

でも背すじを固めるほど、
股関節が折れにくくなり、腰に負担が集まりやすくなります。

現場では、前に倒れる直前に腰が固まり、
足裏に体重が乗った瞬間にラクになる方も多いです。

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靴下を履くときのつらさは、
腰が壊れているというより、腰が守る役を引き受けすぎている反応として出ることがあります。

整体では、

・腰の踏ん張りをほどいて、前に倒れる余裕を作る

・股関節が折れて、お腹が支えに参加できる状態に戻す

・片足に体重が乗ったまま安定できる流れを整える

この順番で、前に倒れても腰が怖くなりにくい状態を作っていきます。

無理に伸ばすのではなく、
自然に「倒れても平気」な支えへ戻していく感じです。

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靴下を履く姿勢で腰がつらい日は、腰が弱いというより、
前に倒れるときの支えが腰に集まりやすい状態で起きていることがあります。

・前に倒れるとき、どこが支え役になりすぎているかが鍵になる

・背すじを固めるより、股関節が折れる形へ

・腰が守りすぎない支えに整える

前に倒れる不安が減ってくると、
靴下を履く動きも少しずつラクに戻っていきます。