荷物を持ち上げると腰痛が不安なときに。持ち上げやすくなる整体｜堺市南区

荷物を持ち上げる瞬間、
腰が怖くなる。

力を入れたとたんに、
腰が先に反応しそうになる。

そんなときは、
腰だけで持ち上げる形になっているのかもしれません。

—

✨ 荷物を持ち上げる瞬間が怖くなりやすい理由

持ち上げる動きは、脚とお尻で押して、腕で支えていく流れが必要です。

体の使い方がうまくかみ合わないと、先に腰が踏ん張ることになります。

・股関節が十分に曲がらず、深くしゃがみにくい

・お尻が使われず太もも前に力が入りやすい

・足裏に体重が乗らず上半身が前に倒れやすい

こうした重なりで、持ち上げる瞬間に腰へ負担が集まりやすくなります。

—

腰が怖くなる日は、次のようなことが起こりやすくなります。

・荷物に手をかけた時点で、体に力が入る

・立ち上がる前に背中が固まる

・持ち上げたあと姿勢が戻しにくい

動きが小さくなって、腰だけで支えているときに出やすくなります。

—

整体では、まず太もも前の張りをやわらげ、股関節からしっかり曲げれるようにしていきます。

次に、お尻の支えを安定させ、足の力で押し上げやすい形に整えます。

最後に、足の裏が地面をしっかり捉えられるようにして、
体重を乗せたまま立ち上がれるようにしていきます。

動きが整ってくると、こうした変化を感じやすくなります。

・腰より先に、足で押せるようになる

・荷物を持つときに、体がこわばりにくくなる

・持ち上げたあとも、姿勢が崩れずに動ける

腰だけで踏ん張ってしまうことが減るほど、痛みや不安も落ち着いていきます。

—

荷物を持つときの不安は、腰だけで持ち上げようとすることで起こりやすくなります。

股関節やお尻、足元の支えが整うと、持ち上げる動きが安定し、腰も自然と楽になってきます。