骨盤が前に傾いて腰が詰まりやすい日に。深くゆるむ整体｜堺市南区

長く立ったあとや、座り続けたあとに、
腰の奥が詰まるように感じる日ってありますよね。

反っているつもりはないのに、
腰だけが縮んだまま戻らない感じが残ることもあります。

こういう日は、骨盤が前に傾いた姿勢から切り替わりにくく、
腰が逃げ場を失っている状態になっていることがあります。

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✨ 骨盤が前に傾くと腰が詰まりやすい理由

骨盤が前に傾いた状態が続くと、
体の前側が引っ張られたままになり、
腰がゆるむ方向に動きにくくなります。

・付け根が詰まる感じが出やすい

・太ももの前が張りやすい

・腰を伸ばそうとしても戻りにくい

こうした状態が重なることで、
腰が縮んだままになり、詰まりとして感じやすくなります。

セルフケア：
仰向けで膝を立て、息を長く吐きながら骨盤を小さく後ろに倒し、腰の力が抜ける位置を探してみてください。

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こんな状態になりやすいです。

・腰を伸ばそうとしても途中で止まる

・立ち上がると腰の奥が引っかかる

・動いたあとも腰が縮んだ感じが残る

腰が固いというより、
前側（付け根〜前もも）が引っ張り役になり、腰がゆるめない状態のことがあります。

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腰の詰まりが出やすいときは、
腰を動かす前に、
骨盤の前側が引っ張り続けない状態をつくることが大切です。

整体では、
呼吸が入りやすい姿勢を整えたうえで、
付け根から前ももにかけての張りをほどき、
骨盤が前に倒れ続けなくても済む余白を出していきます。

その結果、
腰だけで姿勢を支えなくても済む配置に近づき、
立つ・座る動作での詰まり感が引きずられにくくなっていきます。

整ってくると、

・腰の奥の詰まりが軽く感じられる

・立ち上がりで腰が伸びやすくなる

・動いたあとも腰が残りにくくなる

深くゆるめる余白が戻るほど、
腰も無理に頑張らなくて済む状態に近づいていきます。

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骨盤が前に傾いて腰が詰まりやすい日は、
前側が引っ張ったままになり、腰がゆるめなくなっているサインとして表れることがあります。

整体で前側の張りをほどき、骨盤が戻る余白をつくっていくと、
腰の詰まりも少しずつ和らぎ、
動きやすさが戻ってきます。