堺市南区｜階段の上り下りで腰がつらい日に。支えが戻る整体

階段を上るときに、腰がつらい。

下りるときは、腰が抜けそうで怖い。

平地はまだ大丈夫でも、
階段だけで一気に負担が増える日がある。

このつらさは「腰が弱い」というより、
上り下りの中で支えが腰に偏っている状態で出やすいです。

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✨ 階段の上り下りで腰がつらくなりやすい理由

階段は、歩くよりも「片足で体を支える時間」が長くなります。
その分、本来はお尻・太もも・股関節が支え役になります。

でも支えがうまく分散しないと、
腰が代わりに踏ん張って負担が集まりやすくなります。

・お尻が使いにくく、腰で持ち上げてしまう

・股関節が伸びず、腰を反らせて上ってしまう

・下りで足裏に体重が乗らず、腰でブレーキをかけてしまう

「腰が悪い」というより、
腰が“支えとブレーキ”をやりすぎているイメージです。

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つらさが出ると、

「腰を固めて上った方が安全」
「手すりなしで頑張って慣れればいい」

と思いがちです。

でも階段は、気合いで踏ん張るほど
腰と太ももが固まり、支えが偏りやすくなります。

現場では、上る前に腰が固まり、
足裏に体重が乗った瞬間にラクになる方も多いです。

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階段のつらさは、
腰が壊れているというより、腰が守る役を引き受けすぎている反応として出ることがあります。

整体では、

・腰の踏ん張りをほどいて、支えを分散させる

・股関節とお尻が支えに参加できる状態に戻す

・足裏に体重が乗ったまま上下できる流れを整える

この順番で、腰だけが頑張らなくてもいい状態を作っていきます。

無理に強くするのではなく、
支えが戻る方向へ整えていく感じです。

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階段の上り下りで腰がつらい日は、腰が弱いというより、
支えが腰に偏っている状態で起きていることがあります。

・階段で、どこが支え役になりすぎているかが鍵になる

・固めて頑張るより、足裏に体重を乗せる

・腰が守りすぎない形に整える

階段の不安が減ってくると、
日常の移動が少しずつラクに戻っていきます。