階段の上り下りで腰痛が出るときに。動きが安定する整体｜堺市南区

階段を上るとき、
腰に重さが出る。

下りるときも、
腰が受け止めている感じがする。

そんなときは、
支えが腰に集まり過ぎているのかもしれません。

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✨ 階段の上り下りで腰がつらくなりやすい理由

階段は、足首・股関節・お尻が一緒に働いて、
体を持ち上げたり受け止めたりします。

力の入り方がうまくかみ合わないと、腰にばかり無理が重なりやすくなります。

・足首が固まり足裏に体重が乗りきらない

・股関節が伸びず太もも前が先に頑張る

・お尻が使われず上半身が前に倒れやすい

こうした重なりで、上り下りのたびに腰へ負担が集まりやすくなります。

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階段がつらい日は、次のようなことが起こりやすくなります。

・上る一歩目で腰が先に踏ん張る感じが出る

・下りで体重を受け止める場所が定まらない

・何段か続くと腰に張りが残る

足やお尻で受け止める力が弱まり、腰が代わりに重さを引き受けているときに出やすくなります。

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整体では足首まわりを整えて、足の裏でしっかり体重を支えられるようにします。

次に、股関節や太もも前の張りを整え、足の力で体を押し上げられる形をつくっていきます。

最後にお尻でしっかり支えられるように整え、腰の負担を逃がしていきます。

体の使い方が整ってくると、こうした変化を感じやすくなります。

・上りの一歩目が、体の真下から自然に出るようになる

・下りるときに、足を置く場所が安定する

・段数が続いても腰の張りが残りにくくなる

腰だけで重さを支える使い方が変わるほど、痛みもやわらいでいきます。

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階段の上り下りでの腰の重さは、腰だけで支えようとすることで起こりやすくなります。

足首や股関節、お尻の動きを整えていくと、階段の動きが安定し、腰も自然と楽な方向へと整ってきます。