肩がつらい。
重い、だるい、張る、痛む、息が浅い…。
同じ「肩こり」でも、
出る場所・時間帯・感じ方は人それぞれです。
朝につらい肩。
頭痛につながる肩。
背中まで張る肩。
ストレスで力が抜けない肩。
血行が滞って冷える肩。
このまとめ記事では、
実際に多い「肩こりの5つのタイプ」を整理しながら、
それぞれに合ったマッサージの考え方をまとめました。
「自分の肩は、どのタイプだろう？」
そんな視点で、ゆっくり読み進めてみてくださいね。
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① 朝から重だるい肩｜睡眠中の姿勢が関係している傾向
寝ている間に肩がすくんだままだと、朝から重だるさが残りやすいです。
詳しくはこちらをご覧ください👇
堺市｜肩が重だるい朝。睡眠中の姿勢が原因？マッサージでほぐす
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② 肩こりと頭痛がセットで出る｜首すじが固まっている状態
首すじが固まると、肩の重さが頭の感覚にまでつながりやすくなります。
詳しくはこちらをご覧ください👇
堺市南区｜肩こりで頭痛に…首すじをゆるめるマッサージ
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③ 肩だけでなく背中まで張る｜連動して固まるパターン
肩と背中はつながって動くので、どちらも一緒に張りやすくなります。
詳しくはこちらをご覧ください👇
堺市南区｜肩がこると背中が張る理由。連動して整えるマッサージ
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④ ストレスで力が抜けない肩｜呼吸が浅くなっている状態
ストレスが続くと胸が広がりにくくなり、肩が力を抜けなくなりやすいです。
詳しくはこちらをご覧ください👇
堺市南区｜ストレス肩こりに。呼吸が深くなるマッサージ
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⑤ 重だるさ・冷えを感じる肩｜血行がゆっくりな状態
冷えや重だるさがある日は、肩まわりの巡りがゆっくりになっていることがあります。
詳しくはこちらをご覧ください👇
堺市南区｜肩まわりの血行を高める“鎖骨ライン”のマッサージ
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🍃 まとめ
肩こりは、
同じ場所がつらくても、原因は一つではありません。
・朝につらい
・頭まで重い
・背中まで張る
・ストレスが抜けない
・血行が滞っている
今の体の状態に合った整え方を選ぶことで、
肩は少しずつ、本来の軽さを思い出していきます。
私が大切にしているのは、
無理に変えることではなく、体が自然に戻ろうとする力を支えること。
その日の肩、その時の体に合わせて、
安心して力を抜ける時間を感じてもらえたら嬉しいです。
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