堺市南区｜家事の途中で肩が張る…そんな日の“力が抜ける”整体

家事をしている途中で、
気づくと肩が張ってきている。

終わってから一気に疲れが出るというより、
動きながら、じわじわ肩が固まっていく日もありますよね。

こういうときは、
肩を使いすぎたというより、
体が力を抜くタイミングを作れないまま動き続けていることがあります。

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✨ 家事の途中で肩が張りやすい理由

家事は、前かがみ・腕を前に出す・細かい作業など、
肩が前で支え役を続けやすい動きが多いです。

その状態が続くと、
肩が下がる余白がなくなりやすくなります。

・肩が上がったまま落ちない

・首の付け根が詰まる感じがする

・呼吸が浅くなる

これはコリというより、
肩が「支えるモード」のまま戻れなくなっている状態のことがあります。

セルフケア：
作業の合間に一度だけ手を止めて、吐く息を少し長くしながら肩が自然に下がるのを待ってみてください。

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こんな感覚が出やすくなります。

・肩を回してもスッキリしない

・腕の重さが肩にのしかかる

・目の奥まで疲れる感じがする

肩が悪いというより、
背中や胸の動きが小さくなり、肩だけに負担が集まっている状態のことがあります。

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家事の途中で肩が張るときは、
強くほぐす前に、
肩が支え役を続けなくても済む配置をつくることが大切です。

整体では、
まず吐く息が入りやすい姿勢へ整え、
胸の前側〜首の付け根の張りをほどいていきます。

そのうえで、
肩甲骨まわりが動ける余白を出し、
腕の重さを肩だけで受け止めない状態へ近づけていきます。

整ってくると、

・肩が自然に下がりやすい

・動きながらも力が入りにくい

・家事のあとに張りが残りにくい

体の支え方が戻るほど、
肩も「抜ける感覚」を思い出しやすくなっていきます。

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家事の途中で肩が張る日は、
肩が弱いというより、
力を抜くきっかけが作れないサインとして表れることがあります。

整体で胸・首・肩甲骨のつながりを整えていくと、
動いている最中も、
肩が張りにくい状態に近づいていきます。