肩がガチガチなときに。呼吸が浅くなる理由とマッサージ

気づくと、
肩が上がったまま。

深呼吸しようとしても、
胸が広がりにくい。

それは、
肩と呼吸がつながっているサインかもしれません。

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✨ 肩がガチガチになると呼吸が浅くなりやすい理由

肩の緊張が続くと、
首から胸、背中にかけての動きが制限されやすくなります。

・肩が上がったまま下がりづらい

・胸まわりが固まり息が入りづらい

・背中が動かず呼吸が浅くなりやすい

こうした状態が重なると、
呼吸が自然に深まらず、体が休みに入りづらくなります。

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肩がガチガチのときは、
次のような感覚が出やすくなります。

・息を吸っても胸が広がらない

・肩や首に力が入りやすい

・深呼吸をすると肩が先に疲れる

呼吸の問題というより、
肩や背中が動かず呼吸の通り道が狭くなっている状態と考えられることがあります。

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マッサージでは肩のこわばりを緩めながら、
首から胸や背中の緊張もあわせて整えていきます。

肩の位置が落ち着いてくると、
胸や背中が動きやすくなり、呼吸が無理なく入るようになります。

・肩のこわばりが和らぎやすい

・息が胸まで深く入りやすい

・呼吸に合わせて体が落ち着きやすい

こうした流れによって、呼吸に合わせて肩の力が抜けやすくなっていきます。

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肩がガチガチの状態が続くと、
呼吸に関わる動きまで小さくなってきます。

マッサージで肩や胸、背中の緊張を整えていくと、
呼吸の通りがスムーズになり、体が落ち着きやすくなっていきます。