朝、肩が固まりやすい方へ。呼吸が深くなる整体｜堺市

朝起きたとき、
肩が固まったまま動き出す。

体を伸ばしても、
息がしっかり吸い込めない。

肩まわりの緊張が抜けず、呼吸の動きが小さくなっていることがあります。

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✨ 肩が固まる朝に、息が入りにくくなる理由

朝に肩が固まりやすいときは、
呼吸の動きが胸や背中まで広がらず、肩が代わりにその動きを引き受けています。

・肋骨まわりの動きが小さい

・胸の広がりが抑えられている

・呼吸を肩でがんばっている

こうした状況が重なることで、息を吸おうとするほど肩に力が入りやすくなってしまいます。

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違和感があるときは、こうしたことが起こりやすくなります。

・肩を動かすのに時間がかかる

・深呼吸で肩が先に上がる

・首から肩に重さが残る

肩そのものの問題というより、
呼吸と姿勢の連動がうまくいかず、肩が支え役になりやすい状態です。

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整体では背中の上部や胸の前側を緩めて、
息を吸ったときに胸が広がりやすいように整えます。

肩甲骨まわりの動きが出てくると、
腕を動かしたときの肩のつっぱりも落ち着いてきます。

最後に首の付け根を整えて、
深呼吸がしやすいようにしていきます。

・深呼吸で肩の力が抜ける

・起きてすぐスムーズに動ける

・首から肩の重さが和らぐ

呼吸が深く入るようになるほど、朝の肩の固まりも少しずつ気にならなくなっていきます。

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肩が固まる朝は、肩だけの問題ではなく、
呼吸と体の支えがうまくつながっていないことがあります。

整体で呼吸の通り道と体の配置を整えていくと、
無理に力を抜こうとしなくても息が入りやすくなり、朝の肩の重さも楽になっていきます。