座っているだけなのに、
体が傾いてくる。
背もたれに預けても、
落ち着かない。
そんな感覚がある日は、
体幹で支えられず、首や肩が代わりにがんばっている状態かもしれません。
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✨ 座っているだけで歪む感覚が出る理由
長く座っていると、
・体幹の支えが弱くなる
・骨盤が安定しにくくなる
・上半身を首や肩で支えやすくなる
こうした状態が重なります。
体の中心が安定しないと、
無意識に
・首を前に出す
・肩を固める
・頭の位置でバランスを取る
結果として、
首・肩のこりや頭の重さにつながりやすくなります。
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✨ 座り直しても違和感が残る状態
姿勢を変えても、
・すぐ元に戻る
・体が傾く感じが消えない
・首や肩が先に疲れる
そんなときは、
支える役割が体幹から抜けている状態です。
座り方を意識するほど、
首や肩に力が入り、
余計に歪みを感じやすくなります。
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✨ 体幹を支えるマッサージ と 私の考え方
体幹を支えるマッサージでは、
上半身だけを触ることはしません。
・骨盤まわりの安定感
・お腹や背中の支え
・頭の位置と体の中心の関係
を見ながら、
体の中心で自然に支えられる状態を整えていきます。
整ってくると、
・座っていても体が安定する
・首や肩に力が入りにくくなる
・頭の位置が楽に保てる
私が大切にしているのは、
姿勢を意識させることではなく、
首や肩が支え役を引き受けなくていい体幹に戻すことです。
体の中心で支えられるようになると、
首・肩・頭は自然と休めるようになります。
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🍃 まとめ
座っているだけで体が歪む感じがするのは、
体幹の支えが弱くなっているサイン。
・首や肩で支えない
・体の中心感覚を取り戻す
・安定した座りやすさをつくる
体幹を支えるマッサージで整うと、
座っている時間そのものが楽に感じられてきます。
イスに座ったときの安定感や、
首・肩の力の抜け方の違いを、
日常の中で静かに確かめてみてくださいね。
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