椅子から立つとき 腰が伸びにくい方へ。立ち上がりが楽になる整体｜堺市南区

椅子から立つとき、
腰が伸びにくい。

一度立てても、
最初だけ体が固い感じが残る。

そんなときは、
立つ動きの準備がうまく入っていないのかもしれません。

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✨ 椅子から立つときに腰が伸びにくい理由

立ち上がりは、体重を足に乗せて、脚とお尻で押していく動きです。

この流れがうまくいかないと、腰だけで体を起こすことになります。

・ お尻に体重が乗らず 前に倒れにくい

・ 股関節が動かず、脚の力で押しにくい

・ 背中が固まり 上半身だけで起きやすい

こうした重なりで、立つ瞬間に腰の伸びにくさとして出やすくなります。

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✨ 伸びにくいときの体の状態

腰が伸びにくい日は、立ち上がる途中で動きが止まりやすくなります。

・ 立つ前に 体が固まる

・ 立った直後 腰が伸びきらない

・ 数歩目まで 動きが小さくなる

立ち上がる動きが腰中心になり、切り替えに時間がかかっているときに出やすくなります。

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✨ 切り替えが楽になる整体

整体では、まず股関節まわりを整えて、
立つ前に体がスムーズに前へ動く形をつくっていきます。

次に、お尻まわりを整えて、立ち上がるときに脚の力で押しやすいようにします。

最後に背中まわりを整えて、立った直後の腰が伸びやすくなるようにしていきます。

動きの切り替えが整ってくると、こうした変化を感じやすくなります。

・ 立ち上がる動きが 自然に続く

・ 立った直後 体が伸びやすい

・ 歩き出しが まとまって出てくる

立つ瞬間の力みが少なくなれば、動きの切り替えも楽になってきます。

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🍃 まとめ

いすから立つときの伸びにくさは、
動きを変える備えが腰に偏ることで起こりやすくなります。

股関節やお尻、背中の動きがそろってくると、
立ち上がる動きがしなやかになり、本来の軽やかさが戻ってきます。