些細なことでイライラする。
自分でも反応が強いと感じる。
こういう状態が続くときは、気持ちの問題ではなく、体の切り替えがうまくいっていない状態です。
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✨ イライラが続くときに起きていること
・ いつもなら流せる一言が気になる
・ 家族やまわりの行動に反応しやすい
・ 気持ちを切り替えようとしても頭に残る
イライラが続くときは、体と気持ちが休む方向へ戻りきれていません。
本来なら、少し嫌なことがあっても、時間が経つと気持ちは落ち着いていきます。
ですが、自律神経の切り替えがうまくいかないと、頭の中に引っかかりが残りやすくなります。
その結果、普段なら流せることでも気になり、反応が強く出やすくなります。
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✨ ホルモンと自律神経の影響で反応が強くなる理由
気分の変化には、ホルモンと自律神経が関係しています。
女性ホルモン（エストロゲン）は、一定ではなく上下に揺れながら変化します。
ホルモンの分泌は、脳がバランスを取りながら調整しています。
ですが、変化が大きくなる時期は、
上がりすぎたり下がりすぎたりする状態が続くため、脳がその調整に追われやすくなります。
その影響で、自律神経の切り替えにも乱れが出やすくなります。
生理前や更年期など、ホルモンの変化が大きい時期は、この影響を受けやすい時期です。
その結果、体が落ち着く方向へ戻りにくくなり、いつもなら流せることが頭に残りやすくなります。
それが、イライラとして出やすくなるのです。
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✨ イライラが続くと体も休まりにくくなる
イライラが続くと、気持ちだけでなく体も緊張しやすくなります。
頭の中で気になることが残っていると、
体も休む方向へ切り替わりにくくなります。
その結果、力が抜けない状態が続きやすくなります。
ここでいう緊張は、筋肉が強く固まるというより、力が抜けにくい状態です。
・ 呼吸が浅い
・ 肩や背中に力が入りやすい
・ 体が休む方向に切り替わりにくい
こうした状態が続くと、さらに気持ちの余裕も少なくなります。
つまり、イライラするから体も緊張する。
体が緊張するから、またイライラが残りやすい。
この悪循環が起きている状態です。
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✨ イライラが続くときの整え方
イライラを無理に抑えようとすると、かえって疲れてしまいます。
大切なのは、体が落ち着きやすい状態をつくることです。
整体では、肩や背中に入りやすい力を整えて、
体が休む方向へ切り替わりやすい状態をつくっていきます。
力が抜けてくると、呼吸も入りやすくなり、
気持ちの反応も落ち着きやすくなります。
鍼灸では、自律神経のバランスに働きかけながら、体の内側から落ち着きやすい状態へ整えていきます。
体の緊張と内側の乱れを整えることで、
強く反応し続ける状態から抜けやすくなっていきます。
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🍃 イライラが続くときは体の切り替えが追いついていない状態
イライラが続くときは、性格の問題ではありません。
体が落ち着く状態に戻りきれていないだけです。
体の切り替えが整ってくると、
気分の反応も少しずつ変わっていきます。
無理に抑え込もうとするよりも、
体の状態を整えていくことで、過ごしやすさは変わっていきます。
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