ぎっくり腰を繰り返す方へ｜腰に負担が偏りやすい理由

一度落ち着いても、
また腰に強い不安が出る。

気をつけているのに、
似たような場面で繰り返してしまう。

何度も続くと、「またなるのでは」と身構えてしまいますよね。

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✨ ぎっくり腰を繰り返すときの体の状態

ぎっくり腰を繰り返すときは、腰そのものが弱いというより、
同じ場所に負担が集まりやすい体の使い方が続いていることがあります。

立つ、かがむ、持ち上げる。
こうした日常の動きの中で、股関節やお尻が十分に使えず、腰が代わりに頑張っている状態です。

・似た動きで腰に不安が出る

・片側ばかり気になりやすい

・かがむ、起き上がる動きが怖い

腰へ負担が集まるパターンが、体に残っている状態です。

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体を曲げたり起こしたりするときは、
腰だけでなく、股関節・骨盤・お尻・背中が一緒に動いています。

この連動が崩れると、体を動かすたびに腰の一部分へ力が集まりやすくなります。

たとえば、股関節が十分に曲がらないまま前かがみになると、
本来はお尻や脚に分かれるはずの負担が、腰へ寄っていきます。

骨盤の動きが小さい場合も、
体を起こすときに腰だけで引き上げる形になり、同じ場所へ負担がかかり続けます。

こうした動きが重なることで、
一度落ち着いたあとも、似た負担がまた腰に集まり、ぎっくり腰を繰り返しやすくなります。

・股関節が十分に使えていない

・骨盤の動きが小さくなっている

・腰の同じ場所で支える動きが続いている

繰り返すぎっくり腰は、
腰へ負担が偏る動きが残っていることと関係しています。

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整体では、腰だけを見るのではなく、
股関節・骨盤・お尻の動きまで含めて整えていきます。

股関節が動きづらいままだと、前かがみや立ち上がりで腰が代わりに働きやすくなります。

骨盤まわりとお尻の動きも一緒に整えることで、
腰だけに力が偏らず、体全体で支えられる動きへ変えていきます。

必要に応じて背中の動きも見ながら、
曲げる・起こす・支える流れを、腰に集めすぎない形に整えます。

・かがむ動きの不安が軽くなる

・立ち上がりで腰に力が集まりにくくなる

・似た動きでの怖さが落ち着いてくる

動きの偏りが変わってくると、
「また同じようになるかも」という不安も少しずつ変わっていきます。

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ぎっくり腰を繰り返すときは、
股関節や骨盤、お尻の動きが小さくなり、腰に負担が偏っていることがあります。

腰だけを見ずに、体全体の使い方を整えていくことで、
繰り返し負担が集まりにくい動きへつなげていきます。