ぎっくり腰のあと立ち上がるのが不安｜動き始めに腰に力が集まる理由

ぎっくり腰のあと、
立ち上がる瞬間が怖い。

椅子から動こうとすると、
腰に力が集まる感じがする。

痛みが落ち着いてきても、動き始めだけ不安が残ることがあります。

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✨ ぎっくり腰のあと立ち上がりが不安なときの体の状態

ぎっくり腰のあとには、腰をかばいながら動く時間が続きます。

その影響で、立ち上がるときに股関節やお尻を使いきれず、腰から先に力を入れて動き始める形になることがあります。

・椅子から立つ瞬間に腰がこわい

・動き始めだけ腰に力が入る

・立ち上がったあと少しずつ動ける

動き出しの場面で、腰が先に頑張っている状態です。

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椅子から立ち上がるときは、
上半身を少し前へ移しながら、足裏で床を支え、股関節とお尻を使って体を起こしています。

ぎっくり腰のあとに体が動きを警戒していると、この流れが小さくなりやすいです。

前へ体重を移す動きが控えめになったり、
お尻で押し上げる力が出にくくなったりすると、最後に腰で体を引き上げる形になります。

その結果、動き始めの一瞬に腰へ力が集まり、立ち上がること自体が不安に感じられます。

・体重を前へ移しきれない

・股関節やお尻を使いきれない

・最後に腰で引き上げる動きになる

腰の痛みが残っているだけでなく、立ち上がる流れそのものが小さくなっている状態です。

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整体では、腰の重さだけを見るのではなく、
立ち上がるときの体重移動や股関節、お尻の使い方まで含めて整えていきます。

足裏で支える感覚が弱いままだと、立ち上がりの最初から腰へ力が集まりやすくなります。

そのため、足元の支えと股関節の動きを整えながら、お尻で体を押し上げられる動きへ変えていきます。

腰まわりの緊張も一緒に整えることで、立ち上がりの瞬間にだけ強く身構える状態を減らしていきます。

・立ち上がる動きがなめらかになる

・動き始めの腰のこわさが落ち着く

・足とお尻で支える感覚が出てくる

動きの流れが戻ってくると、立ち上がる瞬間の不安も少しずつ変わっていきます。

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ぎっくり腰のあと立ち上がるのが不安なときは、
腰の痛みだけでなく、動き始めの支え方が変わっていることがあります。

股関節やお尻、足元の支えも整えることで、腰に力が集まりすぎない立ち上がりへつなげていきます。