朝起きたとき背中が固く腰が重いときに。起き上がりが楽になる鍼灸｜堺市南区

朝起きたとき、
背中が固く感じる。

起き上がると、
腰まで重さが残る。

朝からこうだと、
一日が始めにくいですよね。

そんなときは、
寝ている間に背中と骨盤の動きが小さくなっていることがあります。

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✨ 朝起きたとき背中が固く腰が重く感じやすい理由

寝ている間は動きが少ないぶん、
体の中で固まりやすい場所が出やすくなります。

背中の動きが小さいままだと、
骨盤の向きも切り替わりにくく、起き上がりで腰に重さが残りやすくなります。

・背中が固まり体を起こす動きが重たく感じる

・骨盤の向きが変わりにくく腰に力が入りやすい

・寝返りが少なく目覚めても体が動き出しにくい

こうした重なりで、
朝の起き上がりがつらく感じることがあります。

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朝の動き出しで、
次のような感覚が出ることがあります。

・起き上がると背中が伸びない感じがする

・立ち上がるまで腰が重たく残る

・動いているうちに少しずつ楽になってくる

腰だけではなく、
背中と骨盤の切り替えが間に合っていないことがあります。

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鍼灸では背中の中央に動きを出して、
起き上がるとき背中が伸びやすい状態へつなげていきます。

骨盤まわりをゆるめて、
寝た姿勢から立つ姿勢へ切り替えるとき腰に重さが集まりにくい方向へ整えていきます。

あわせて首と肩も一緒に整えて、
朝の上半身が固まりっぱなしになりやすい状態をゆるめていきます。

・起き上がるとき背中が伸びやすい

・朝の立ち上がりで腰が落ち着きやすい

・動き出してから体が整いやすい

朝の最初の動きが楽になると、動き出しの負担も落ち着いていきます。

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朝起きたとき背中が固く腰が重いときは、
寝ている間に背中と骨盤の動きが小さくなり、
起き上がりで腰に重さが残っていることがあります。

背中・骨盤・首肩の動きを整えていくと、
朝の起き上がりが入りやすくなって、腰の重さも落ち着いていきます。