堺市南区｜立ち上がる瞬間に腰が痛む日に。負担が集まる癖をほどく整体

朝の椅子から立つとき。
車から降りるとき。
前かがみから体を起こすとき。

歩けるし、動ける。
でも「立つ一瞬だけ」腰に痛みが出る。

この感じは、腰が弱いというより、
動きの切り替えで負担が腰に集まりやすい状態で起きていることがあります。

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✨ 立ち上がる瞬間に腰が痛みやすい理由

立ち上がりは、腰だけで起き上がる動きではなく、
股関節・骨盤・背中が連動して体を持ち上げる動きです。

でも痛みが出る日は、

・股関節が動きにくく、腰が先に引っ張られる

・骨盤が固まり、腰で体を起こそうとする

・背中が固く、上半身が一気に立ち上がろうとする

こうして「一瞬だけ」腰に負担が集まりやすくなります。

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立つときに痛いと、

「腰を守らないと」
「背中をまっすぐにしないと」

と意識しがちです。

でも、腰を固めるほど動きが小さくなって、
結果的に腰が支え役になりやすいことがあります。

大事なのは、腰を頑張らせるより、
下半身と体幹が自然に連動できる形に戻すことです。

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立ち上がりで痛むときは、
腰そのものより「動きの順番」が崩れていることが多いです。

目安としては、

・立つ直前に呼吸が止まりやすい

・立ち上がりで腰を反らせてしまう

・片脚に乗れず、勢いで立とうとする

このあたりがあると、腰に負担が集まりやすくなります。

整体では、

・腰まわりの緊張をほどいて、余裕を作る

・股関節と骨盤の動きを出して、支えを分散させる

・背中と呼吸を整えて、切り替えがスムーズに戻る状態へ

この流れで、立ち上がりの怖さを減らしていきます。

判断の目安としては、
立ってしまえば楽なのに「一瞬だけ」痛む場合は、
壊れているというより負担の集まり方が原因になっていることが多いです。

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立ち上がる瞬間に腰が痛む日は、腰が弱いというより、
動きの切り替えで負担が腰に集まりやすい状態で起きていることがあります。

・股関節と骨盤が動くほど、腰の負担は散りやすい

・腰を固めるほど、逆に支え役になりやすい

・連動が戻ると、立つ瞬間の怖さが減りやすい

「立つのが怖い」が減ってくると、
日常の動きが少しずつ楽に戻っていきます。