堺市南区｜朝の身支度で腰が固まる日に。ゆっくり伸びる整体

朝の身支度をしていると、
気づけば腰が固まってくる。

洗顔や着替えの動きが続いて、
立ち上がったときに腰が伸びにくい日もあります。

この状態は、
朝の動きの中で支え方が偏り、腰が頑張りやすい状態かもしれません。

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✨ 朝の身支度で腰が固まりやすい理由

朝の身支度は、

・前かがみの姿勢が続きやすい

・中腰のまま手を動かす時間が長い

・足元が止まったまま上半身だけ動きやすい

といった特徴があります。

その結果、
腰が支え役を引き受けたまま切り替わりにくくなっていきます。

セルフケア：
身支度の途中で一度、両足に体重を均等に乗せて立ち、息をゆっくり吐いてから背筋を起こす。

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朝の身支度のあとに、

・腰を伸ばしたくなる

・一度伸ばしても、また固まる

・歩き出しで腰が重い

と感じる場合は、
腰が支え続けたまま、動きの切り替えが追いついていない状態のことがあります。

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腰の固さは腰だけで完結していないこともあるので、朝の動きで偏りやすい支え方から整えていきます。

ここで揃えたいのは、背中や股関節が動きに参加できる状態に寄せながら、腰が踏ん張らなくても立てる形をつくることです。

見直したいのは、

・前かがみのとき、どこに力が集まりやすいか

・背中と股関節が、支えに参加できているか

・腰が「最後まで頑張らなくていい状態」になっているか

というところです。

整ってくると、

・立ち上がったときに、腰がゆっくり伸びる感覚が出てくる

・身支度の途中でも、腰の固さが落ち着く時間が出てくる

・朝の腰の重さが、引きずられにくく感じられる

支え方が整うと、腰が急いで頑張らなくても動ける形に寄っていきます。

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朝の身支度で腰が固まる日は、
支え方が腰に偏っているサイン。

腰だけを何とかしようとせず、
ゆっくり伸びやすい支え方に整えていくことで、
朝の動き出しも楽に感じやすくなっていきます。