朝起きたときに深呼吸がしづらい｜寝ている間も首に力が残る理由

朝起きて深呼吸をしようとしても、
胸が広がりづらい。

寝たはずなのに、
首の付け根が重たく感じる。

そんなときは、眠っている間も首まわりの力が抜けきっていないのかもしれません。

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✨ 朝起きたときに深呼吸がしづらい状態

眠っている間は、体の力が抜け、呼吸も自然に落ち着いていきます。

ただ、首の付け根や後頭部まわりに緊張が残っていると、
寝ている間も上半身がゆるみきらず、朝の呼吸に重さが出ることがあります。

・朝の深呼吸がしづらい

・首の付け根が重たい

・息を吸っても胸が広がりにくい

寝ている間も首まわりが休みきれず、朝の呼吸まで浅く感じている状態です。

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首は、眠っている間も頭の位置を支えています。

首の付け根が固まったままだと、
枕に頭を預けていても力が抜けにくく、後頭部や肩の上側まで緊張が残ります。

寝返りが少なかったり、肩が前に入った姿勢で眠っていたりすると、
胸まわりも縮こまり、朝起きたときに息を大きく吸いづらくなります。

その結果、目が覚めても首肩が重く、深呼吸をしても体が広がらないように感じます。

・首の付け根に力が残る

・後頭部や肩の上側まで緊張する

・胸まわりが縮こまったまま朝を迎える

朝の深呼吸のしづらさは、眠っている間の首まわりの緊張と重なっていることがあります。

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整体では、首の重さだけでなく、後頭部や肩、胸まわりの動きも含めて整えていきます。

寝ている間に首へ力が残っていると、朝まで上半身がゆるみきらないため、
首の付け根や胸まわりのこわばりを見ながら、呼吸に合わせて体が広がる動きを出していきます。

背中や肩甲骨まわりの動きも整えることで、朝起きたときに深呼吸がしやすい体へ変えていきます。

・首の付け根の重さが落ち着く

・胸まわりが広がりやすくなる

・朝の深呼吸がしやすい

朝の呼吸が変わってくると、起きたときの体の重さも変わりやすいです。

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朝起きたときに深呼吸がしづらいときは、
寝ている間も首まわりに力が残り、胸の広がりまで小さくなっていることがあります。

首だけでなく、後頭部や胸、背中の動きも整えることで、朝の呼吸がしやすい体へつなげていきます。