ぎっくり腰のあと動くのが怖いときに。動きが戻りやすくなる鍼灸

動こうとすると、
腰に不安がよぎる。

少しの動きでも、
また痛めそうで構えてしまう。

こういう状態が続くと、
体を動かすこと自体が怖くなりますよね。

そんなときは、

腰だけでなく、体全体が動きを止めたままになっているのかもしれません。

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✨ ぎっくり腰のあと動くのが怖くなりやすい理由

ぎっくり腰のあとしばらくは、
痛みが落ち着いていても、体が慎重な動きを続けやすくなります。

背中や骨盤の動きが小さいままだと、
動き出しで腰に意識が集まり、体が構えたままになります。

・動く前から腰に力が入りやすい

・背中が固まり体をまとめて動かしにくい

・歩き出しや立ち上がりで動作が止まりやすい

こうした状態が重なると、
「動くのが怖い」という状態につながっていきます。

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このようなときは、
次のような感覚が出ることがあります。

・動く前に体が構えてしまう

・ゆっくりでないと動きづらい

・動いたあとも緊張が残る

腰だけでなく、
背中や首・肩まで含めて動きが小さくなっている場合があります。

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鍼灸では背中の真ん中に動きを出して、体をまとめて動かしやすい状態に整えていきます。

骨盤の向きを整えて、
立ち上がりや歩き出しで腰に意識が集まりすぎない状態を作っていきます。

あわせて首や肩も一緒に整えて、動く前から体が構えすぎないように整えていきます。

・動き出しで体がまとまって動く

・歩くとき、腰が落ち着いた実感が戻ってくる

・動いたあとも、体の緊張が抜けやすくなる

少しずつでも動ける感覚が戻ると、
体を動かす不安も落ち着いてきます。

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ぎっくり腰のあと動くのが怖いときは、
腰の状態だけでなく、体全体が慎重な動きを続けていることがあります。

背中・骨盤・首や肩の動きを整えていくと、
体をまとめて動かしやすくなり、動くことへの不安もやわらいでいきます。