朝起きたとき背中が固く腰が重いときに。起き上がりが楽になる鍼灸

朝起きたとき、
背中が固く感じる。

起き上がると、
腰まで重さが残る。

朝からこうだと、
一日が始めにくいですよね。

そんなときは、
寝ている間に背中と骨盤の動きが小さくなっているのかもしれません。

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✨ 朝起きたとき背中が固く腰が重く感じやすい理由

寝ている間は動きが少ないぶん、
体の中で固まりやすい場所が出やすくなります。

背中の動きが小さいままだと、
骨盤の向きも切り替わりにくく、起き上がりで腰に重さが残ってしまいます。

・背中が固まり体を起こす動きが重たく感じる

・骨盤の向きが変わりにくく腰に力が入りやすい

・寝返りが少なく目覚めても体が動き出しにくい

こうした重なりで、
朝の起き上がりがつらく感じることがあります。

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朝の動き出しで、
次のような感覚が出ることがあります。

・起き上がると背中が伸びにくい

・立ち上がるまで腰が重たく残る

・動いているうちに少しずつ楽になってくる

腰だけではなく、
背中と骨盤の切り替えが間に合っていないことがあります。

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鍼灸では背中の中心に動きを出して、
起き上がるときに背中が伸びるように整えていきます。

骨盤のまわりを緩めて、寝た姿勢から立つ姿勢へ切り替えるときに、
腰へ重さが集中しない状態を作っていきます。

あわせて首や肩も整えて、朝の上半身が硬まったままにならないように緩めていきます。

・起き上がるとき背中が伸びやすい

・朝の立ち上がりで腰が落ち着いている

・動き出しから体が整いやすくなる

朝の最初の動きが楽になると、動き出しの負担も落ち着いていきます。

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朝起きたとき背中が固く腰が重いときは、
寝ている間に背中と骨盤の動きが小さくなり、起き上がりで腰に重さが残っていることがあります。

背中・骨盤・首肩の動きを整えていくと、
朝の起き上がりが入りやすくなって、腰の重さも落ち着いていきます。