お腹に力が入らず腰で支えてしまう人へ。体幹が整う整体｜堺市南区

立っていると、
腰ばかりに力が入っている感じがする日、ありますよね。

お腹に力を入れようとしても、
うまく入らず、結果的に腰で踏ん張ってしまうことがあります。

こういう日は、体の前側が使われにくく、腰が支え役を引き受けている状態になっていることがあります。

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✨ お腹に力が入りにくいと腰で支えやすくなる理由

お腹に力が入りにくいと、
体の前後のつながりが弱くなり、
安定を腰に頼りやすくなります。

・下腹に力が集まりにくい

・息を吐いてもお腹が反応しにくい

・立つと腰に力が入ってしまう

こうした状態が重なることで、
体幹の役割を腰が代わりに担い、つらさとして残りやすくなります。

セルフケア：
仰向けで膝を立て、息をゆっくり吐きながら下腹が薄くなる感覚を探してみてください。

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こんな状態になりやすいです。

・立っていると腰が先に疲れる

・動き出す前に腰を固めてしまう

・お腹より腰に意識が集まりやすい

腰が弱いというより、
体幹のスイッチが入りにくく、腰が安定役を続けている状態のことがあります。

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お腹に力が入りにくいときは、
「力を入れる」よりも、
お腹が自然に働きやすい位置関係を整えることが大切です。
みぞおち〜下腹が固まらず動けると、腰で支えなくても安定しやすくなります。

整体では、まず肋骨まわりと下腹の動きを引き出して、
呼吸に合わせてお腹が反応しやすい土台を作っていきます。
そのうえで、骨盤まわりとの連動を整え、腰に頼らず体幹で支えられる配置へ近づけていきます。

その結果、
腰が踏ん張り役を続けなくても済みやすくなり、
立つ・歩くときのつらさが引きずられにくくなっていきます。

整ってくると、

・立っているときに腰が楽に感じられる

・動き出しで腰に力を入れなくて済む

・お腹まわりに安定感が出てくる

体幹が整うほど、
腰も無理に頑張らなくて済む状態に近づいていきます。

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お腹に力が入らず腰で支えてしまう日は、
体幹の働きが弱まり、腰が代わりに安定を作っているサインとして表れることがあります。

整体でお腹と体幹の働きを引き出していくと、
腰に頼らなくても安定して立てる感覚が戻り、
つらさも少しずつ和らいでいきます。